黑豆|辟谣丨女性易疲劳，是缺铁性贫血吗？别急着吃补品，没病走两步营养膳食

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最近感觉自己越来越累，是不是贫血了？该不该吃补品？

类似的问题经常碰到在这么快的节奏生活当中，很多人都会遇到身体的健康问题。
这方面的问题很多，不过最常见的就是这个：
疲劳。
特别是女性，很容易出现。
在很多疾病出现之前，都容易让人感觉到疲劳。
原本身体还不错，生活得也都挺好，吃好喝好，睡得好。
可是慢慢地，不知不觉地，普通的活动强度就已经感觉到很累了，怎么睡也睡不醒，怎么吃也吃不好。
精神萎靡，感觉笨拙，烦躁易怒，食欲不振。
看看这些症状是不是很多人都容易出现。
很多时候出现这些症状，可能并不是单纯疲劳就能解释的，有可能是大脑中缺少一种元素。
铁。
出血之后身体会出现一系列的变化，比如贫血。
可是疲劳跟贫血关系有多大？是不是所有疲劳都是缺铁导致的呢？
先别着急下结论，我们看看缺铁和贫血是怎么回事？
一、是不是缺铁了？所有的生物其实都和铁离子相关，无论是动物还是植物。
特别是在人体当中，铁元素的作用是很大的。
身体中有两种蛋白质，一种是血红蛋白，一种是肌红蛋白。
血红蛋白很好理解，就是在血液中红细胞大量存在的，而肌红蛋白就更容易解释了，他可以在肌肉中看到。
为什么要说这两种蛋白质呢？
在我们的体内大部分铁离子，都是以这两种蛋白形式存在的。
无论是氧气的运输还是生物酶的组成，铁元素的作用都不可忽视。
甚至有学者认为，铁离子就是身体中的黄金。
虽然身体中的很多组织或细胞都在时时刻刻参与代谢，一方面不断地生成，一方面也在不断地消耗。
红细胞也是，红细胞的寿命差不多有4个月。
当红细胞死亡的时候就会被脾脏和肝脏分解掉，但是要注意里面的铁离子可不会被浪费，而是会通过一系列生化反应循环再利用。
最终铁离子一般会送回到骨髓当中，以便再次利用。
那么说，人体中的铁离子就不会丢失了吗？
当然不是，身体中的很多铁离子也会随着指甲表皮细胞脱落而丢失，但是这种情况比较少，流失数量也不多。
可是如果出现了短期内大量出血或者因为疾病，而导致自由基增加氧化应激，就会导致铁离子大量流失。
当然，有很多人由于饮食习惯不同，也会出现铁离子缺乏。
无论何种原因导致铁的摄入不足，同时排出过多，都可能出现一系列的其他表现。
就像我们上述所说的贫血症状：

冷淡，精神萎靡，行为笨拙，烦躁易怒。

这些都有可能是贫血导致的。
特别是在生育年龄的女性，孕妇，以及比较小的婴幼儿，这些都是容易出现贫血的人群。
所以很多人出现这种状况就容易往贫血和缺铁上靠，但是光吃补品有用吗？