睡眠|一女生睡姿不对导致脊柱侧弯！睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？疾病|脊柱侧弯|运动

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

还记得今天早上醒来的时候，你是什么姿势吗？
平躺着？侧卧着？趴着？
不管你是“大”字型，还是蜷成了一个球，感觉是怎么舒服就怎么睡！
可最近有两个话题冲上热搜，让小编产生了怀疑，甚至有些害怕。
近日，广州一18岁女生学习久坐以后总出现腰痛、颈部发酸等症状，并且情况逐渐严重。 X光片显示，她的腰椎和脊柱都发生了侧弯，因此医生建议，入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则。
还有一位网友发帖，称自己的腰部总是不舒服，甚至出现了腿麻的情况，于是紧急前往医院。经医生诊断，他出现的这些毛病都是不合适的睡姿导致的。
侧卧睡真的对腰椎有危害吗？什么睡姿才正确？怎样才能更好地保护我们的脊椎？今天一文解决你所有的疑惑。
侧卧睡对腰椎真的有危害吗？
除了一些疾病的特殊要求外，长期侧卧睡觉对于腰椎的伤害不小。
这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转”的状态，使得相邻椎间盘之间所产生的压力增加，可能会致使脊柱的髓核向某个方向隆起直至突出，使神经根受压，从而诱发腰椎间盘突出症。
同时，这种睡姿会促使腰部肌肉持续处于紧张疲劳的状态，最终导致疼痛。
骶髂关节紊乱也可能由此直接导致，而这是女性腰痛常见的原因。
不同睡姿对人有什么影响？
右侧卧即入睡时身体卧向右侧
右侧卧可给予人体心脏正常运转工作以充足的空间，不会干扰人体全身的新陈代谢和血液循环。但可在一定程度上影响右肺的正常工作。

适合：

右侧卧有利于消除来自大脑、脊柱及神经系统的废弃物，防止阿尔茨海默病及其他可能出现的退行性疾病。因此适合心脏病、心脑血管疾病患者。
右侧卧位不压迫胃部，有利于食物的消化，因此也适合于胃溃疡、慢性胃炎以及胃动力不足等胃病患者。

不适合：

孕妇处于妊娠中晚期时，若是大量采用右侧卧位，可能会直接压迫下腔静脉，影响体内血液的正常回流和血液循环，干扰腹中胎儿的正常生长。
若是男性长期采用这种睡姿，还具有睾丸发生扭转的危险，这在2-8岁体型偏瘦的少年儿童中比较多见。
左侧卧即睡觉时身体卧向左侧
长期左侧卧会压迫心脏，影响血液循环，容易让人不断变换体位，从而导致深睡眠时间减少，睡眠质量下降。近一半的左侧卧者容易做噩梦，发生概率远高于右侧卧位者。