让头部、肩膀、臀部尽量贴近墙壁 ， 坚持站立几分钟 ， 这样就能够有效地帮助锻炼我们身体的背部和整个下肢的肌肉 。

• 多运动
  

游泳、羽毛球、体操等均是对脊椎发育有益的 。 特别是在游泳过程中 ， 脊柱处于水平的状态 ， 同时由于水天然的浮力作用既可以缓解脊柱的负担 ， 也能有效地缓解腰椎间盘对椎间关节的压迫 。
各位 ， 想好今晚如何入睡了吗？

本文专家:
吴保方 ， 福建医科大学脊柱外科专业硕士研究生
姚金志 ， 福建医科大学附属第二医院脊柱外科副主任医师
【睡眠|一女生睡姿不对导致脊柱侧弯！睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？】本文审稿:王文祥 ， 福建医科大学副教授 ， 博士生导师

• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 收发|一图读懂 | 科学收取快递 做好健康防护
• 健康生活 薯条一个月最多吃两次
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 入冬后，孩子最爱的一道美食，色泽艳丽，软糯爽嫩，越吃越想吃！
• 公司|罗欣药业：子公司注射用美罗培南通过仿制药一致性评价
• 公共场所|春节临近，这些事一定要牢记！
• 需求|预约诊疗 | 齐齐哈尔市中医医院1月17日—1月23日医生出诊一览表
• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 晚餐与寿命有关吗？怎么吃、吃多少，今天一次性说清楚