睡眠|一女生睡姿不对导致脊柱侧弯！睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？( 二 )
左侧卧还可能使鼻唇部受到压迫 ， 使嘴角及眼角产生皱褶 。
- 适合：
孕妇左侧卧时不会影响血液循环 ， 对于胎儿的健康和发育影响也相对较小 ， 因此也适合于中晚期孕妇 。
仰卧位即头面部朝上 ， 躯干平躺
这种睡姿适合于大多数人群 。
仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态 ， 有利于脊柱的健康 。
同时 ， 可以让我们的面部皮肤得到放松 ， 有减少面部皱纹的功效 ， 是一种美容睡姿 。
- 适合：
- 不适合：
俯卧位即趴着睡觉
俯卧位时需要头颈稍微偏向左侧或右侧 ， 肌肉就会很紧张 ， 久而久之有可能会诱发慢性腰部颈椎病的疾患 ， 而且颈椎和腰部的各关节肌肉之间也是有着密切的关系 ， 容易间接导致慢性腰部疼痛 。
- 适合：
- 不适合：
哪些行为会影响脊椎健康？
脊椎最怕的四种行为：
- 最怕久坐：
大多数的慢性腰椎病都很有可能是长期久坐导致的 。
- 最怕冷
所以无论什么季节 ， 颈部和腰部都应注意保暖 。
- 最怕猛
脊柱需要我们柔和地对待 ， 搬运比较重的物品时最好先下蹲然后再抬举；减少剧烈的运动 ， 如需要参加 ， 则须充分地热身之后再开始 。
- 最怕扭
窝在沙发里、窝着头睡觉、斜卧或仰起头来去看电视、单肩背包、跷二郎腿等这些动作都可能使脊柱感到不适 。
如何保护脊椎？
- 避免久坐