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【 膝盖|拉开身上筋，体内百病除！专家独门拉筋法，让你的经脉畅通去起来】俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。
这7种疼都是“筋伤”
如果你的“筋”受伤或衰老了，可会带来不少麻烦。
由于长期不良姿势或动作等积累而成的“筋伤”，一般都会有疼痛等不适症状，最常见的有下面7种：
1、颈椎病；
2、腰椎间盘突出症；
3、腱鞘炎——一般表现为手指或手腕部疼痛、活动受限；
4、腰肌劳损；
5、腕管综合征——鼠标手；
6、膝骨关节炎；
7、网球肘——又叫肱骨外上髁炎，是肘关节外侧肌腱发炎导致的疼痛。
如果你的身体有上面7种症状中的任何一种，不妨赶快去给自己拉拉筋，这样既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。
拉筋的5大好处
1、防止肌肉僵化及摔倒骨折
拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化、软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。
2、祛痛
中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。
3、抵御风寒
因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。

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4、美容瘦身
研究证实，柔韧度较差的人，体内容易囤积大量脂肪，导致超重和肥胖。
经常拉筋，还能改善肥胖、便秘等症状，粉刺、痤疮、色斑也会减轻。
5、预防慢性病
拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
拉通筋脉，五脏通畅
1、颈部拉筋——手不麻
手麻是中老年人特别常见的一个问题，而且手麻和筋结确实有一定的关系。
我们说手麻的原因，常见的有两个，一种是上肢神经卡压，一种就是颈椎病，这个比较常见。
颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解，就形成了“筋结”，压迫了血管、神经，进而造成关节失稳。
怎样判断自己有没有颈椎病呢？这里教大家一个简单的方法。
臂丛牵拉：一个人托患者侧头部，一手握患者侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。

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当确定是由颈椎病引起的手麻之后，可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结。
除了局部筋结的的调理之外，还可以做下面这个颈部抻筋法。
抱颈仰头：

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抱颈仰头，这个动作最好一组持续30秒，每次根据自己的能力适当加长时间。
当然，如果有严重不适，可能暗示您的颈椎有大问题，不能通过日常训练保健，要就医。
2、背部拉筋，散寒气
人的每块肌肉，每条韧带都有固定的走向，由于受寒、外伤、长期的不良姿势等，这就形成我们所说的“筋结”。
背部受寒最容易忽视，因而背部也成为我们散寒的主要区域。
您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置，是否有僵硬、条索状的组织存在，这就是您的背部筋结所在。
教大家两个背部拉筋的动作：
抱肘收肩

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