膝盖|拉开身上筋，体内百病除！专家独门拉筋法，让你的经脉畅通去起来( 二 ) 疼痛|寻常疣|狗尾巴草|积液|滑

这个动作适合室内做，如图操作，请注意用两手尽量将两臂向内收紧，起到抻拉背部筋结的目的。
托天转腰

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托天转腰这个姿势可以帮助揉散腰三横突出筋结。
四指向前，拇指向后，双手叉腰，拇指所在位置就是一个腰部最常见的腰三横突出筋结，有这个筋结的可以常练这个动作。
3、腿部拉筋，膝盖不痛
人老先老腿，腿上的筋结多了会引起很多的问题
我们在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，差点跪下，很多内科疾病也和腿上的筋结有关。
膝盖有筋结，有问题光练膝盖是不顶用的，股四头肌是伸膝关节的力量来源。
股四头肌力量不够，髌骨两侧就要出现筋结了，那时就不是打软腿了，就该关节僵硬打不弯费劲了。所以说练好了这块地方，膝盖自然不疼。
缓解膝盖筋结，我们可以做以下3个动作：
内收外放

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坐在椅子上，双手合掌相对放在两腿之间，双腿尽量内收夹紧，双手尽量外展，持续对抗10秒钟。
再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收持续对抗10秒钟，重复20遍。
双足争力

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坐位，双足跟交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替重复20遍。
屈指点按

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按揉内外膝眼四个位置，会发现手下有咕噜咕噜的感觉，这就是在散筋结。
筋脉通了后，百病不扰不敢说，至少人体内部循环通畅了，病上身的可能性那是大大减小，现有的疾病也能得到缓解。
需要注意的是：有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。