睡前做好5件事，失眠问题得到缓解，转天精神状态更棒( 二 )

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3、适当控制晚餐的用量
在每个中老年人晚餐时候，用量的控制是非常重要的，这直接影响了夜晚的睡眠质量，众所周知，肠胃功能的减弱是每个中老年人的表现，然而如果要想让睡眠更稳定，随着肠胃的变化，进食数量也要调整，尤其是在晚饭时，饮食数量是非常关键的。

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4、保持情绪的稳定性
过于情绪化，是造成无法进入稳定睡眠的关键原因之一，因此，对每个中老年人来说，保持自我调节情绪的能力是非常关键和必要的，任何负面的情绪都要尽可能避免，不要让自己的生活和身体受到太多的影响，使情绪处于平稳的状态下，只有这样，在夜晚来临时才能有个安稳的睡眠。

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5、保持身体处于健康状态
任何小病、小灾都会让人的身体极度不适，甚至神经也是非常紧张的，因此，每一个中老年人千万不要养病，一旦发现任何不舒适的症状，及时就医，才是最关键的，只有这样，才能避免各种不良局面的出现。
参考资料：
1、《睡得香，身体才能强健，容易失眠的人，睡前做好2件事，保证睡眠》
2、《经常失眠的人，睡前做好3事，睡意浓，入睡快，睡眠质量变好》
【睡前做好5件事，失眠问题得到缓解，转天精神状态更棒】3、《爱失眠的人，若睡前能做好5件事，睡眠质量不会差》