健身|公认全球身材最完美的人！真正的靠身材吃饭，附加一套练胸动作健身

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每个行业都会有最出类拔萃的人，就如标杆一样，激励着后来的人们，成为他们的方向和奋斗的目标，健身圈当然也不会例外，随着网络的普及，如今健身大神已经非常多了，即使这样还是无法撼动他在健身圈的地位，他就是被健身圈公认为「全球身材最好」的拉扎尔·安格洛夫。

之所以能被评为全球最好，那是因为他身上的各个部位都近乎于完美， 360度无死角，犹如一个行走的活雕像，饱满的胸大肌，清晰对称的腹肌，宽阔的背部，圆润的肩膀，搭配起来非常具有视觉冲击力。

他从来不追求极致大维度的肌肉，注重身材的比例和美感，这样的身材真的很难再找到第二个，成为了健身圈里一个独有的标杆。

他的身材符合大多数人的审美，这也让他的粉丝遍布全世界，这一身完美的肌肉也成为了杂志，广告公司的宠儿，是健身圈的传奇，甚至很多健身大神也都是他的迷弟。

每个人的成功都是离不开日复一日的坚持和努力，对于健身来说更是如此，拉扎尔·安格洛夫健身之前是一位篮球运动员，还进入了国家青年队。

后来18岁后需要服兵役，不得不放弃自己热爱的篮球，在那里也发现了自己热爱的职业——健美。

服役结束后，他开始系统的开始了自己的训练，似乎有些人天生就是做健美的材料，从2006参加专业比赛开始，每次比赛都会收获奖牌，至少都会获得铜牌。

而他那一身完美的肌肉也给观众留下了深刻印象，很多人都会以他的身材作为自己健身的终极目标。

尤其是他那完美对称的肌肉体格给观众留下了很深的印象，一时间他成了家喻户晓的肌肉名模，而且就算是非赛季，他的体脂也能控制在6% 。

这也让他成为了明星教练以及模特，经常登上杂志封面，他的成功也激励着一大批想要通过健身改变自己身材的人们，当然他也从不吝啬，建立了自己的健身网站分享着自己的健身心得和经验。

想要塑造完美身材，需要拥有足够的肌肉量，如何更高效的增肌，这是我们需要关注的，今天健身教练Paul为大家带来高效增肌的方法。

如何高效的增加肌肉含量第一，训练时间控制在60分钟内
健身中很多人都容易出现这样的问题，就是组间休息时间过长，利用组间休息时间说笑，聊天，导致训练的时间被延长，每次训练时间会很长，训练时间并不是越长越好。