运动|5年力量训练快40岁宝妈健身分享下：饮食调整，经期运动，手术( 五 ) 饮食|健身|减脂

看不见的
除了身材和精神状态上的改变，健身带给我更多的是隐形、长远的收益，比如身体素质、时间管理能力、吸引力的提升。
运动增强体质

居家运动，捣乱的毛孩子
是的，运动能提升心肺功能、免疫力，能够增强肌肉对骨骼的保护能力，还可以提高身体的自愈和恢复能力，这些益处都是需要经年累月才能显现出来的。我的体能好于绝大多数同龄人，甚至超过很多比我年轻的人， 25分钟200个波比跳、爬山跑步，这都不是事儿。这五年来，我很少因为抵抗力差而生病吃药，偶有头疼脑热的，也是喝点姜汤水再加睡个好觉就自愈了，就连手术后的恢复也比病友快。术后复查，主刀医生赞叹我的恢复能力，说除了刚长出来的“大兵头” ，一点都看不出来我是三个月前刚做了个脑科手术的人，这和我之前坚持运动有很大关系。
自律给我自由

我不是全职太太，也不是单身，平时要上班，还要带孩子，运动的时间是靠挤的，更是靠合理的统筹安排和高效的执行力。想要保证运动时间，就要想办法协调好手头的事务，识别优先级，做好时间管理，提高效率。过程中，由点及面，这种能力会慢慢辐射到工作和生活的各个方面，我的时间管理能力、执行力和工作效率都有了很大的提升。我可以游刃有余的安排运动时间，可以自如的平衡工作和生活。一天对于别人来说是24小时，对于我来说，可能就是25、26小时，多出来的时间就是我用时间管理挤出来的运动时间。
你若盛开，清风自来

工作、生活、运动，一直在平衡着
做客户经理的那几年，工作关系需要经常参加一些应酬，喝酒也就在所难免。自从运动以后，酒桌上我做到了滴酒不沾，理由就是“我平时健身，不喝酒” 。在我的观念里，合作机会不是靠推杯换盏喝出来的，而是通过自己的专业度、帮客户解决问题的能力赢得的。虽然我在酒桌上拒绝了客户，但是取而代之的是，就着餐桌上的菜品，聊一聊这些食材的特点、热量高低，当我说“草莓的热量大概是32大卡/百克，而榴莲的热量大概是150大卡/百克”的时候，从客户惊讶的眼神中我已经感受到了他们对我的认可，似乎不相信非营养专业的人能脱口而出这些食材的能量值。

工装照
这是因为坚持运动、健康饮食的过程中，一些相关的知识和数据慢慢印在了脑子里，聊到的时候自然就脱口而出了。健身、饮食、育儿都是我破冰的话题，交流中我也乐于对他们遇到的一些运动饮食方面的困惑分享自己的经验，毕竟现身说法最具说服力。建立了良好的印象和融洽的氛围，再穿插着聊聊工作，谈合作也就水到渠成了。渐渐地，我“自律，阳光，专业”的人设就在圈内散开了，不仅不再被劝酒了，还经常被讨教一些健身饮食方面的问题，这是运动无形中给我工作带来的增值。
所以只要关注当下，认真做好每一件事情，你的坚持和努力，自己看得见，别人看得见，时间看得见。
下半部分结束语
你若坚持，终将美好
从2015年11月开始到现在，动龄5年零1个月。一路走来，我边练边学边积累，从一个健身小白到现在能自如安排饮食和训练的健身爱好者，从最初的“先坚持三个月”到现在的“成为习惯” ，运动早已融入了我的生活，像吃饭睡觉一样自然。运动方式也更加多元化，力量训练除了健身房撸铁，居家壶铃哑铃也是我日常的运动方式。由于现在运动时间比以前充裕，减脂运动也不再是单纯的HIIT ，跳绳、户外跑、椭圆机都是我现在常做的有氧运动。去年下半年开始练习瑜伽，除了上瑜伽课，有空就会自修练习，希望有一天也可以从瑜伽小白变成达人。未来，还会继续更多的尝试，比如陪儿子一起打球，或者一起学街舞。总之，运动是一种生活方式，选择适合自己的，灵活调整可持续，你的坚持终将美好。