银耳|女人想要“老得慢”！建议：30岁后，常吃这5样，气色好显年轻菜谱|红豆|豆浆|长寿与衰老|营

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导语：女人想要“老得慢”！建议：30岁后，常吃这5样，气色好显年轻
不管是过去还是现在，大多数女人都在为一件事绞尽脑汁，那就是变美，有人天天节食，有人天天运动，有人天天吃保养品，有人天天浓妆艳抹，等等这些做法，最终目的都是为了让自己变得更美丽。

但随着年龄的增长，无论多么会保养，也没办法和年龄小的人相比较，这是事实。不过只要比同龄人显得年轻有活力就够了，同样是一种美。那么女人想要“老得慢”！除了保证睡眠质量和每天有适量运动外，还要在饮食上多下功夫。
建议：女人过了30岁后，有钱没钱，都要常吃这5样食物，比天天吃保养品强，气色好显年轻，也有益健康！快来看看吧。

一、银耳
分享食谱：紫薯银耳羹
准备适量干银耳，选购银耳时注意挑选，买那种微微黄，不碎不潮湿的银耳，更容易煮出胶质。
干银耳加凉水浸泡四个小时，泡发时间长一些容易煮出胶，也省煮的时间，可别泡二十分钟就下锅煮，这样做可能会徒劳。

泡好后去掉根部并清洗干净，再揪成小朵放进锅内，加适量水熬煮，煮开后调小火。
盖好盖子焖一段时间，银耳软糯并出胶时倒入切好的紫薯块、红枣，再焖煮一会儿。紫薯熟透，撒一点枸杞，放几颗冰糖就可以食用了。

二、黑米
分享食谱：奶香红豆黑米粥
准备适量黑米、红豆、燕麦片、薏米。其中红豆最好提前一晚浸泡，薏米、黑米洗净浸泡两个小时。
然后将黑米、红豆、薏米放进锅内，加适量水熬煮，煮到食材熟透时倒入燕麦片。
燕麦片煮熟后倒入牛奶搅拌均匀，再煮半分钟即可关火，喜欢吃甜的，加点冰糖即可。

三、豆制品
分享食谱：豆腐脑
准备150克的黄豆，清洗干净后加水浸泡一个晚上，现在天热，放进冰箱冷藏，避免泡坏。
泡过后再清洗两遍，控干水分倒进料理机，加1300毫升的水，多打一会儿，打得越细腻越好。
然后过滤豆浆，再把豆渣挤一挤，豆渣留着做饼不要扔掉，豆浆倒进无油的锅内，小火煮。

煮出浮沫时撇掉，差不多煮五分钟。在此期间将3克葡萄糖内酯倒进碗里，加30毫升的凉白开搅拌。
豆浆熬好后关火静置一分钟，接着将内酯冲入豆浆中，再用勺子搅拌均匀，处理好后等待二十分钟。
最后给凝固好的豆腐脑调味就可以食用了，甜咸自己定。

四、西红柿
分享食谱：酸汤肥牛
西红柿清洗干净，切成小块。金针菇洗干净待用。葱姜切好待用。
锅内加水煮开，把肥牛卷倒进锅里，煮到变色捞出。锅洗净加油，烧热后倒入西红柿翻炒。
炒出汁水后倒入番茄酱翻炒，再加适量开水，放入金针菇、葱姜。
煮开后放入肥牛卷，加盐、鸡精调味，简易版的酸汤肥牛就做好了。