引体向上|正手做十个引体向上的人是什么水平健身达人请收下我的膝盖

大家好，小编很高兴在这里见到大家。想必大家也比较喜欢这个领域的新闻，小编当然也很喜欢这样的新闻，废话就不多说了，下面小编就来和大家分享今天精彩的内容！标准正手引体向上，一组能做10个水平，必须属于普通人群中的高手；即使和常健身的人相比，也属于中上水平。正手做十个引体向上的人是什么水平？健身达人：请收下我的膝盖！

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正手引体向上，双手握着单杠，手心朝向外，手背朝向自己，然后发力使身体向上远离地面。在这个过程中，发力的肌肉主要是背部的背阔肌和大圆肌，和手臂的肱二头肌。
虽然看起来简单，但是想要利用肌肉的力量做一个标准的正手引体向上，只要做了就知道有多困难。男性里面我也没见过多少能一下子做十个的。

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如果是那些特别胖的人，他们做引体向上就会比较困难。一般的特种兵如果做正手引体向上，也只能做20多个，所以正常人如果用正手做引体向上能做十个，那就说明他已经非常厉害了，这种人一定天天在健身房里面锻炼。其实做引体向上的时候也需要一些小技巧，如果单靠我们自身的纯力量去做引体向上，很容易造成我们的肌肉扭伤，这就有点得不偿失了，所以在健身的时候，首先保护好身体的健康才是最为关键的。

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【 引体向上|正手做十个引体向上的人是什么水平健身达人请收下我的膝盖】引体的数量不能确定个人的力量水平，评价力量水平一般来说都要以自身重量为依据，就像200斤的人做1个引体的效果肯定就不能跟100斤的1个引体相比较。相对力量也要以自身体重作为前提。欢迎大家在下方的评论区踊跃的发表自己的意见，把自己的一些想法分享给大家，跟更多的读者一起讨论，如果对小编的文章有什么不一样的看法，或者觉得小编哪里写得不正确，也可以私信或者在评论区留言，小编努力给您回复，最后，希望大家给予多多支持。欢迎大家点赞，评论，转发！

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