今日处暑，暑渐退，秋意凉！滋阴润肺防秋燥！ 8月23日

8月23日，迎来二十四节气中第十四个节气：处暑。处暑，是秋天的第二个节气。交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150° 。 “处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，中国大部分地区气温逐渐下降。处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。

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处，止也，标志炎热暑天即将结束，逐渐进入真正的秋天。不过此时天气还未出现秋凉，天气依然炎热，昼夜温差较大。正如人们常说的“处暑天不暑，炎热在中午。 ”
处暑既在立秋之后半月，当非临暑，而在暑尾，时序已是夏秋之交了。 “离离暑云散，袅袅凉风起” 。处暑是一扇门，一打开，柔和的凉风就扑面而来，让人感到无比凉爽。此时，天渐高而云渐淡，秋韵透出淡雅，一年之中最舒适的时候就要来到了。秋日的色彩与成熟，令人心生喜悦；凉爽与平和，给人以冷静的思索，这是一个让人静下心来而又满怀希望的节气。
当然，处暑之后，秋燥也逐渐出现。处暑节气的显著特征就是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结。所以该节气的保健都离不开防秋燥。
处暑养生
起居应做到早睡早起，适当秋冻；饮食宜多食滋阴润肺食物，增酸少辛；还可以通过爬山、做健身操等进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热；更要注意护好肚脐，避免寒气入体，诱发疾病。

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1饮食：注重清润、增酸少辛
处暑期间，暑、湿、热、燥交结在一起，人很容易生病。不少朋友已经开始出现头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩、咳嗽、大便干结等问题，这些都是燥气伤肺的变现。
秋气应肺，肺喜润恶燥。因此，处暑饮食养生应注重“清润”二字。
1、多吃鲜嫩多汁的瓜果，秋季正好是瓜果丰收的季节，有很多新鲜的时蔬水果上市，这时我们可以多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、甘蔗、马蹄、葡萄、雪梨、柿子、柑橘等甘润多汁的时令瓜果，清凉润燥，补充人体缺失的水分，还可以为身体补足各种维生素、矿物质等营养成分。
2、多吃滋阴润肺的汤水，冰糖雪梨水、百合莲子汤、茅根竹蔗马蹄水可以经常煲来喝一喝。
芝麻、核桃、鲜藕、蜂蜜、梨、百合、银耳、柿子等滋阴润肺养血的食物，可以在秋季多吃些。但要注意，梨、藕性凉，最好煮食。
另外，日常饮食中仍要多吃酸味食物，少吃油腻辛辣，避免上火等问题，加重秋燥。

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2起居：应早睡早起，每天多睡1小时
处暑开始，暑气消退，昼夜温差变大，此时应早睡早起，保证睡眠充足，每天比夏季多睡1个小时。
早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。对于中老年人难入睡容易醒的问题，可以在睡前通过热水泡脚，来起到潜阳纳气、安神助眠的作用。
泡脚后还可以对脚底涌泉穴进行按摩，补肾益精、健体延年。另外，睡前不要观看恐怖、悬疑等视频，也不宜嬉笑打闹，以免情绪激动影响睡眠。

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3运动：锻炼不可少，但强度要适当