今日处暑，暑渐退，秋意凉！滋阴润肺防秋燥！( 二 ) 8月23日

处暑时节天气渐凉，运动锻炼可以选择爬山、健身操、散步、太极拳等强度比较温和的方式进行，可以增强心肺功能，还能起到排出体内湿热、缓解秋乏的作用。
久坐一族可以站起身到室外走走，呼吸新鲜空气，多动动脖子、伸伸懒腰，能舒缓肌肉韧带僵硬，减轻肩颈及腰腿疲劳，还可以提神醒脑。
但需要注意的是，秋季宜收，运动要适度。适当锻炼能增强机体的应激能力，保持良好的功能状态；但若运动过度，能量消耗过大，反而会增加身体耗损，不利于身体健康。
4适当秋冻，避免过早添加衣物
处暑时期，暑热尚未完全退尽，此时不宜过多过早地添加衣服。
“秋冻”是为了让身体能够适应由酷热暑天到寒冷冬季的一个过渡，但要因人而异，老人和小孩抵抗力弱，对天气变化非常敏感，应该及时增减衣服。
此外，还要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不开空调，可以开窗让空气流动，保证空气的清新。

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5注意护好肚脐，避免寒气入体
肚脐是人体最薄弱的部位，对外部刺激非常敏感，最容易感染风寒疾病。
若防护不当，寒气都很容易侵入人体，引起消化、生殖等系统的疾病。因此，除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外，还可以通过按摩肚脐来养护身体。
方法：先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按100次即可。
处暑养生四大要点

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正如张华文先生在《秋季养生的3个辩证统一》所提到的，秋季养生注意三个辩证统一：睡眠的长与短、锻炼的动与静、饮食的多与少。
秋季气候特点是：燥、凉、爽。燥：金位之下、火气承之、气干偏燥；凉：秋降气凉、气温下降；爽：雨量减少，空气湿度相对降低，昼夜温差大。抓住秋季的季节特点，合理适当的养生，顺应自然规律，怡养身心，必然心宽体健，益寿延年。（摘至张华文先生《秋季养生的3个辩证统一》）
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。
处暑养生的四大要点：秋冻、防燥、润肺、增酸。

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1秋冻
春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语” ， “春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。
而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒” ， “皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理” 。

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2防秋燥
处暑时节后的养生重点是预防“秋燥” 。 “秋燥症”主要表现为皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，需要及时采取预防措施，以免发展为疾病。专家建议：除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。