桑椹有黑、红之分 ， 以紫黑色为补益上品 ， 深紫色的水溶性花青素肉眼可见 。
平时总抽烟、喝酒、熬夜 ， 还有上了年纪的人 ， 可以用它泡水代茶饮 ， 养生效果不错 。
1、常喝养肝护肝茶
喝水是一种很好的养生保健方式 ， 不仅可以补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 还有利于消化吸收和排除废物 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
而保护肝脏 ， 适合喝药食两用的花草茶 ， 如：金银花 ， 菊花 ， 决明子 ， 牛蒡根调理肝脏 ， 效果尤为明显 。


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金银花：润肠道 ， 缓解便秘 ， 预防肝气不通；
决明子：促进代谢肝脏中的有害物质 ， 预防肝脏中堆积较多的垃圾；
牛蒡根：有助帮助温补肝组织 ， 增强肝脏代谢、合成等功能；
桂花：缓解口腔中的异味 ， 尤其是肝功能下降引起的口腔问题；
菊花：辅助肝脏清热解毒 ， 降低肝火 。
上面5种草本植物一起泡在水中 ， 经常饮用 ， 可以有效降低肝脏的损伤 ， 有助于肝脏的健康 。


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2、、心情愉悦
正所谓“怒伤肝” ， 愤怒、生气等不良情绪可能会导致肝气不畅、瘀滞 ， 从而威胁到肝脏健康 。
俗话讲“笑一笑 ， 十年少” ， 保持一份愉悦的心情 ， 不仅对肝脏有好处 ， 对整个身体健康都有很大的益处 。


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2、尽量戒酒
酒是一种严重伤肝的刺激性物质 。 所以 ， 经常喝酒的人一定要注意尽量戒酒 ， 这样才能养肝护肝 。 如果不顾后果喝酒 ， 肝脏只会越来越差 。
3、保证足量的睡眠
在夜晚的10：30-凌晨2点是肝脏休息的最好时间 ， 因此一样定要在10：30之前就上床睡觉 ， 做到养肝的同时保证睡眠质量 ， 不至于太困乏 。


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肝脏健康是我们身体健康的保障 ， 而健康的身体才是我们最宝贵的财富 ， 多了解一些肝脏知识 ， 对其多一点关注 ， 肝脏会感谢你的 。
#肝#
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