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事实上，睡前头发不干，水分就会滞留于头皮表面，当水分蒸发时，会带走热量，导致头皮温度降低，进而引起上呼吸道毛细血管收缩，降低上呼吸道抵抗力。
这时，病毒或细菌易乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现头痛等感冒症状。
建议：合理安排洗头时间，一定要把头发晾干或吹干再睡。

02别带“饱”入睡
夜深人静时，夜宵党最喜欢的就是点个外卖或者煮上一碗泡面，给自己解解馋。
其实，这样可能会变成了带“饱”入睡。因为在睡前吃下油腻的食物，本就难以消化。吃下大量食物后，消化系统跟着兴奋，也会影响入睡。
建议：睡前最好不要吃夜宵。如果晚饭没吃饱，或者晚上工作学习后确实饿了，可以在睡前1~2小时适量补充些水果、牛奶等清淡食物。
03别带“气”入睡
老话常说“人生在世不如意之事，十有八九。”
在生活中，我们难免会遇到令人生气的事，比如白天遇到不开心的事，到了夜深人静的时候，越想越气；又或者是被孩子、另一半惹怒生气等等。这也让我们很容易“带气入睡”。
中医说“怒伤肝”， 愤怒的情绪使人体的气上逆，并会损伤肝功能。现代研究也发现，生气会伤害呼吸系统和消化系统。
建议：晚上再生气，也别带“气”入睡，可以通过倾诉、转移注意力等方式给自己消消气。
04别带“妆”入睡
很多年轻人会有化妆的习惯，但睡觉时千万别带“妆”入睡。
一方面，带着妆容睡觉，残留的化妆品容易堵塞毛孔，影响汗液分泌；另一方面，残留的化妆品还可能引发毛孔炎症，导致皮肤红肿长痘。
建议：有化妆习惯的人，睡前一定要记得卸妆。
来源：养生每日推送（FDHealth）

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