脂类|血脂高的人请注意：除了油和盐，还有1种食物要少吃，血脂不高饮食习惯|血管疾病

血液能够通过血管输送营养物质和氧气，滋养身体各个部位和器官，对人体健康至关重要。
血脂高是指血液中脂类含量较高，引起血液粘稠，血液流速缓慢，容易引起血管疾病发生，甚至会引发脑梗、心梗、中风等。

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据不完全统计，我国血脂偏高的人高达1亿左右，并且随着生活水平提高，血脂高的人群有年轻化的趋势。
造成这种局面的主要原因，是国人不合理的饮食，例如我国的烹饪方式“煎、炒、蒸、煮、炸”，尤其煎、炸食物时，会用到大量的油，这种饮食习惯，严重危害到了我们的血管健康。
【 脂类|血脂高的人请注意：除了油和盐，还有1种食物要少吃，血脂不高】

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血脂较高的人请注意：除了油和盐，1种食物也要少吃
一、油和盐的危害
1、油
我们比较常见的含油量高的食物，如烤鸭、油条、炸鸡等，经常摄入这种食物，会增加血液中脂类含量，加重高血脂患者的病情。
所以血脂较高的人，应减少含油量高的食物的摄入，可以选择吃一些蔬菜、水果，或者低脂食物，更有利于血管健康。

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2、盐
血脂较高的人，还要控制食盐的摄入量，因为食盐中含有钠离子，钠离子会破坏血管内壁渗透压，导致血管壁肿胀，引起血压升高，容易增加血管痉挛、堵塞的风险。
生活中含盐量较高的食物，如咸菜、腊肉、黄豆酱等，血脂高的人要减少这种食物的摄入，或能降低脑梗心梗发生的几率。

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二、1种食物也要少吃
血脂较高的人除了要少油、少盐，一种食物也要少吃，这种食物便是——瓜子。
瓜子是我们比较常见的零食之一，是喝茶、追剧时的良好伴侣，但瓜子中却含有大量油脂。
有研究表明，每100克去皮瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量米饭、鸭肉和羊肉所含热量还要高。
而且瓜子制作过程中，会加入大量食盐来增加口味，如此高油高盐的零食，血脂高的人应该尽量减少食用。

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心脑血管疾病发生，身体早有“提醒”，若一个不占，值得恭喜
1、头晕，头痛，恶心；
2、晨起乏力，双脚冰冷；
3、睡觉时抽筋，流口水；
4、听力、视力骤降；
5、舌根发硬，口齿不清。
血管疾病看似“没什么”，可若是在大脑或心脏附近发生血管堵塞，会引起脑梗、心梗发生，其致死率、致残率都极高，若是能在出现隐患时，及时察觉症状，或能降低脑梗心梗发生的几率。

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生活中养成良好的生活习惯，或对血管健康大有好处
1、坚持做运动
坚持运动有助于保持身体强健，有助于养护血管健康。
运动时能够将部分毒素随汗液排出，还能够燃烧脂肪，有助于减少血液中脂类和毒素含量，避免在血管沉积，对血管健康大有好处。
心脑血管疾病患者或者血脂较高的人，应避免剧烈运动，做剧烈运动时，会使血液流速加快，容易引起心梗、脑梗。

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2、及时补充营养物质
饮食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油腻食物,平时不要吃辛辣的食物，作息要规律，不要熬夜，不要吃太饱。可以少食多餐，肠胃不好有胀气说明体内有寒气在体内存在,让阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁排泄减少,食物不能快速消化,停留时间过久,出现刺激胃酸分泌较多,产生胀气,所以会有胃胀现象