脂类|血脂高的人请注意：除了油和盐，还有1种食物要少吃，血脂不高( 二 ) 饮食习惯|血管疾病

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
由于胆囊的不好，才会让其他地方不好，让你误解且感到不堪重负，其实这个不是没有法子，只是大家没有想到而已，方法总比困难多，空闲之余，到附近乡下采挖些灌南苦菜，回去熬汤煮水喝，辅之以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时吃东西不要吃生冷的，辛辣的，油腻的等食物，工作节奏要调整一下，不要加班熬夜。到了晚上早点休息。

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3、保证睡眠质量
保证睡眠质量，对血管健康有很大好处，最好的做法就是早睡早起，可以每天10点左右入睡，6-7点左右起床。
医学上认为，晚上11点以后，是身体代谢器官高效代谢脂肪和毒素的时间，若是经常熬夜或睡眠质量不佳，或会引起脂类、毒素滞留，严重危害到血管和脏器的健康。

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小知识：保持合理饮食对血管健康有益
生活中很多的慢性疾病，都和饮食习惯有关，不良的饮食习惯，严重危害着我们的身体健康。
例如高油、高盐、高糖分的食物，若是长期食用此类食物，会增加血液中脂类和杂质含量，容易形成血栓，严重危害血管健康，
应避免食用垃圾食物，保持食物的营养均衡，多吃蔬菜、水果，低脂、低卡食物，或能降低血管疾病发生的风险。