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五、多喝水
在进行户外运动时 ， 很多人都没有带水的习惯 ， 因为觉得那样太麻烦 ， 但是 ， 充足的水分是锻炼的重要组成部分 ， 体内水分不足会降低运动的效果 。
补水是非常重要的 ， 这不仅仅对于运动来说 ， 对于维持身体机能来说也是非常有意义的 ， 因为即使水中的微小变化也会改变情绪、活力甚至精神功能 ， 即使是比正常人体内水分少1.5％的“缺水” ， 也会出现头痛 ， 疲劳 ， 注意力不集中和记忆力减退 。

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【每天坚持步行锻炼好处多，记住5个关键点，让步行更科学也更健康】我们的身体感到口渴的原因是当缺水的程度达到了1%—2% ， 但是 ， 在这种时候缺水已经影响到我们的身体健康 ， 所以在感到口渴时再喝水已经算晚的了 ， 我们应该在还没有感觉到渴的时候多多的补充水分 。

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