“长肉快”的6种主食，没有米饭和馒头，赶紧看看吧( 二 )

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减肥能达到体重降低的很多，但针对身体的作用却只有一个，就是减少身体重量。而减脂有效方法并不多，但针对身体的作用好处却非常多。
包括脸、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、提臀、脊柱侧弯矫正、罗圈腿矫正等，减脂才是打破上下身不均匀不对称体型。

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03“长肉快”的6种主食，没有米饭和馒头，很多人或天天在吃
1.饺子
这是中国的传统食物，相信很多人都喜欢吃，特别是北方人，他们对饺子的喜爱超过南方人。很多人觉得白米饭的热量高，吃容易长胖，但其实饺子的热量更高。
因为饺子皮是用面粉制作的，而饺子馅大多都是肉馅，就算是素馅，饺子的热量也要比白米饭高。所以想要减肥的人，不要再以为饺子的热量低，把米饭换成饺子了。

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2.泡面
现代生活节奏快，越来越多的人选择用泡面来解决饥饿。一方面，泡面没什么营养，另一方面，泡面热量真的高。首先，大多数泡面的面饼是油炸过的，含油量很高。
其次，泡面的调味品含纳和油也很高。通常一碗泡面相当于两碗米饭。如果实在想吃，可以面饼多过一遍水，少加调味包，不要喝面汤。

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3.面包
白米饭的热量大概是116大卡/100g ，而面包的热量大概有266大卡/100g ，所以面包不具有减肥的效果。减肥的时候吃面包，还不如吃白米饭。
【“长肉快”的6种主食，没有米饭和馒头，赶紧看看吧】面包含有丰富的碳水化合物和脂肪，不适合减肥的时候吃。尤其是一些加了果酱或者沙拉的面包，热量特别高，还含有高糖分，是减肥最大的敌人了。

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4.披萨
披萨是西餐厅常见的主食。例如，许多人在进餐时并不考虑吃米饭，而是考虑那些味道更好的食物作为主食。
披萨是最吸引人的主食之一，披萨外面裹着厚厚的奶酪，上面刷着一口，这太令人愉快了。虽然披萨很好吃，但它的卡路里太高了，如果经常吃，身体会变得越来越圆。

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5.凉皮
很多人一直觉得凉皮不会长肉，毕竟分量也不大，而且用到的面粉也不是很多。但事实上凉皮非常长肉，因为凉皮里面加了很多调料，其中最提味的就是麻酱。
而麻酱的热量想必大家都知道，那是非常高的，所以连带着凉皮的热量也会变得很高。所以，大家如果想要减肥，那么还是暂时先放弃凉皮吧，因为真的太长肉了。

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6.油条
油条是很多人都爱吃的食物，可以说是从小吃到大的食物。但是经常食用油条不仅对于健康有害，而且还容易长胖。
因为油条是油炸食品，而且本身还是面粉做的，脂肪以及热量含量都非常高，属于高油脂的食物。一根油条相当于好几碗大米饭了，是公认的最长肉的主食之一。