减肥还可以多吃这几种水果，赶紧试试吧( 二 ) _健康小知识

【减肥还可以多吃这几种水果，赶紧试试吧】其所含的纤维素能促进肠道蠕动，可以减缓肠道对糖脂的吸收速度，血糖不易升高，能很好的帮我们控制饮食。

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5.紫薯
很多减肥人士，都会选择通过食用紫薯来增强饱腹感，紫薯也被誉为减肥的最佳食品之一，其中富含多种营养成分，能够帮助人体补充营养的同时，更可以促进人体的消化和吸收。
最适合食用的方式是蒸着吃，因为这样也不会吸收外来的油脂，还能够保持本身的营养。同时，对减肥也能够起到很大的辅助作用。

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6.玉米
玉米中含有非常丰富的膳食纤维，能够起到润肠道的作用，再加上玉米中的淀粉含量非常高。因为淀粉在胃里停留的时间比较长，所以，吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉。
玉米的饱腹感比较强，所以具有减肥的效果。其次在玉米中含有丰富的镁元素，这是一种能够促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物。

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7.全麦馒头
全麦面粉是整粒小麦在磨粉时，仅仅经过碾碎，而不经过除去麸皮程序，整粒小麦包含了麸皮与胚芽全部磨成粉。
小麦中的麸皮含有营养价值极高的纤维素，经常实用，可使人体保持健康而有活力，对身体极有益处。
并且，全麦食品的饱腹感非常强，有助于减肥，增强饱腹感，有利于防治糖尿病清肠通便、预防肠癌。

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03减肥还可以多吃这几种水果
1.火龙果
火龙果属于比较常见的水果，其中还有非常丰富的维生素和纤维素。在吃了之后可以促进胃肠道蠕动，还能加快肠道内的食物残渣排出和减少油脂残留。
属于比较常见的减肥水果，其中的热量和糖分含量都比较低，在吃了之后不会引起身体肥胖。

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2.柳橙
柳橙中的维生素C含量极为丰富，纤维素的含量也很高，但是所含的热量却非常的低。如果平时非常喜欢吃甜食的话，那么有柳橙绝对是比较理想的选择。
不仅能够满足对甜食的欲望，而且也不会像其它甜食造成肥胖。柳橙所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排出体内有害物质。

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3.西柚
西柚是水果当中，减肥效果非常好的一种水果。主要是因为西柚卡路里含量是非常低的，即便稍微多吃也不会影响其瘦身的效果。
而且，在西柚当中钾元素含量比较高，可以减少堆积在下半身的脂肪以及水分，达到瘦腿的效果。

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4.奇异果
奇异果除了含有其他水果无法比及的维生素C含量之外，它的纤维素含量也非常的高。可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪，是减肥、瘦腿的不二选择。