每天一杯咖啡，或有5个好处，不妨试试( 二 )

有研究证实，适量饮用咖啡可预防肝癌、结肠癌的发生。美国南加州大学药学院的专家表示，经常喝咖啡相比不喝咖啡，罹患皮肤癌的几率会比较低。

文章图片
03大量喝咖啡的坏处
1.导致人麻醉
如果将一个经常喝咖啡的人的咖啡量减半，就会引起他们头痛、肌肉痛、疲劳、注意力不集中、以及恶心等症状。研究人员建议，咖啡上瘾也要被当作一种精神疾病或者毒瘾来治疗。

文章图片
2.影响神经系统功能
咖啡喝多可能会对神经系统产生较大刺激，表现为过度兴奋、失眠等。研究发现，长期大量饮用咖啡，还容易导致广泛性抑郁、焦虑、暴躁、记忆力减退、失眠加重等情况。

文章图片
3.导致胃肠道疾病
咖啡中含有的一些成分对胃肠道具有刺激性，持续的大量摄入。有可能会导致一些诸如消化性溃疡、糜烂性食道炎以及胃食管反流等胃肠道疾病，对身体健康产生很大的危害。
肠胃不好的朋友们最好少喝咖啡，如果一定要喝的话也需要控制好摄入量，不能盲目大量饮用。

文章图片
4.诱发骨质疏松
如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。
但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性。因缺少雌激素造成的钙质流失，再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。

文章图片
04延伸：喝咖啡的注意事项
1.喝咖啡时间要掌握
【每天一杯咖啡，或有5个好处，不妨试试】咖啡一般饮后约1个小时就会起作用，而它作用于人体的时间一般可维持4-5个小时。如果想在一天内精力充沛的话，饮用咖啡的时间应在上午9～10点，或者是下午两三点钟。
2.不要空腹、睡前喝
空腹喝咖啡容易刺激肠胃，还可能降低食欲，睡前喝咖啡则容易影响睡眠。一般，早餐或午餐后喝是比较适宜的，还能促进代谢，加快肠胃蠕动，帮助消化。

文章图片
3.冲泡咖啡的水要选对
生活中的不少人，对于茶水的冲泡非常的讲究，从器具到泡水的选择都非常的注重。而对于咖啡的冲泡，就会显得随意很多。
其实咖啡里面的物质想要得到彻底的释放，泡水还是需要慎重的选择的，尤其不能使用含多种元素的硬水。比如矿泉水，会影响咖啡物质的释放，白开水成为最佳的选项。

文章图片
4.饮用咖啡不宜过量
适量饮用咖啡可以提神，但饮用过量、习惯饮喝大量的咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成神经过敏。所以，尽管咖啡对人体有好处，但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜