这两天云和风有一点秋天的况味|处暑后30天，3件事坚持做一个月，让你身体畅通，健脾胃，散寒湿( 三 ) 这两天云和风有一点秋天的况

比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等，都是非常好的滋养肝血的东西。
汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神效果依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃。
白天会睡得一直醒不来，这个晚上喝，白天不要喝，睡不醒就少吃一点，一般两勺就会有感觉的。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、冰糖组成组成的。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；补心安神，养血益脾的桂圆；帮你补益心脾；

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3、秋登高，让身体变干净，深呼吸清理浊气
到了秋天，肺气开始旺盛，所以说秋高气爽去登山。
呼吸高山上的清明之气，可清肺气。高山之上，「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山上是极阳重合的地方，秋日登高可以聚敛阳气，振奋精神，「浩然之气」油然而生，胸怀坦荡，心中无忧。

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在山顶深呼吸，吸进来的都是最好的清明之气，呼出烦恼与浊气。身体畅通了，心里才会更畅通，我们没有理由不开心美丽。
没有山的时候，心中也可以有座山。
早上起床，就自然地坐在床边，或者站起来，调整呼吸，双手尽量上举，掌心朝上，吸气的时候眼睛看向手掌，呼气的时候肩膀随着呼吸一起落下，手掌保持不动，慢慢做上几次，感受身体的通畅拉伸，肺气舒，一天也会有精神。
来源：每日养生谈