旬首
甲子 乙丑 丙寅 丁卯 戊辰 己巳 庚午 辛未 壬申 癸酉
甲戌 乙亥 丙子 丁丑 戊寅 己卯 庚辰 辛巳 壬午 癸未
甲申 乙酉 丙戌 丁亥 戊子 己丑 庚寅 辛卯 壬辰 癸巳
甲午 乙未 丙申 丁酉 戊戌 己亥 庚子 辛丑 壬寅 癸卯
甲辰 乙巳 丙午 丁未 戊申 己酉 庚戌 辛亥 壬子 癸丑
甲寅 乙卯 丙辰 丁巳 戊午 己未 庚申 辛酉 壬戌 癸亥
古人将天干地支组合在一起便有了60甲子表 ， 每一旬以甲开头的那旬就是旬首了 。
什么是在精神与情感上的“自给自足”？
与自己相处是一种能力
“我不想一个人待着 ， 因为每每只剩我独自一人的时候 ， 孤独感和一种莫名的惶恐就会席卷而来 ， 吞没我 。 我为什么无法像有些人一样享受独处呢？我该如何适应现在的生活？”
如何在独处的时候不感到孤独？
与自己相处是一种能力 ， 这种能力是如何形成的？
我们先来看一个实验 。 一群被试们先接受了一次电击 ， 体会那种锥心的疼痛感 。 他们纷纷表示自己再也不要被这样电击了 ， 为此甚至愿意付出高昂的金钱代价 。 之后 ， 研究者请这些人在一个空旷的房间里 ， 独自待上15分钟 。 在此期间 ， 他们只有两个选择：“什么都不做 ， 仅仅与自己的思绪、感受待在一起”或者“选择主动电击自己 ， 打发时间” 。
结果发现 ， 即便是在那群表示了自己宁愿付钱也不愿意被电击的人当中 ， 仍然有四分之一的女性和三分之二的男性在这段独处的时间里至少电击了自己一次 。 甚至还有一名被试 ， 在短短的15分钟里 ， 总共电击了自己190次（Wilson,et al., 2014） 。
研究人员们也对实验结果感到震惊：人们是如此讨厌“什么都不做 ， 仅仅是与自己的思绪、感受待在一起” ， 他们宁愿随便做些什么逃避与自己的相处 ， 即便是做一些让自己痛苦的事 。 这是为什么呢？
精神分析学者们认为 ， 与自己相处是一种能力 ， 并不是所有的人都具备 。 温尼科特指出独处的能力指的是“一个人与自己融洽相处的能力” ， 尤其是在没有外界他人存在的时候 ， 仍能很好地回应内心的冲动与需求的一种能力（Winnicott, 1958;Hutson, 2014） 。 如果你物理上一个人 ， 却通过手机与其它人保持着联系 ， 这并不是我们在这里讨论的独处 。
这种能力尤其指的是 ， 在什么都不干的时候 ， 你仅仅是与自己呆着 。 当想获得陪伴但无法从他人处获得的时候 ， 拥有独处能力的人是能够被自己的内心（思想和/或感受等）所陪伴、安抚和慰藉的 ， 且并不感到无聊或空虚 ， 而是自得其乐 。
在温尼科特看来 ， 拥有独处的能力 ， 是一个人情感成熟的最重要标志之一 。
值得一提的是 ， 客观上的独处状态（actually being alone） ， 并不等同也不必然带来独处的能力 。 比如 ， 像留言中提到的 ， Ta一直独自生活 ， 但却总是感到孤独和不安 ， 这就并不是一种拥有独处能力的表现 ， 而且长期生活在这种痛苦的独处中 ， 也未必会磨炼出独处的能力 。
我为什么不会和自己相处？
独处能力的形成 ， 主要来源于个体在婴幼儿时期所获得的“好的独处体验”（Winnicott, 1958） ， 这指的是 ， 孩子在母亲身边“独处”（be alone in the presence of mother） ， 比如 ， 孩子与母亲各自忙于手中的事务 ， 期间 ， 母亲能够及时地回应孩子的需求 。 在成长过程中这种体验需要被不断地重复 ， 独处的能力才随之形成 。
在不断重复的好的独处体验中 ， 人们便能够借由母亲这个“外在客体”（external object）逐渐获得和自己相处的能力（Winnicott,1958; Somerstein, 2016） ， 这是因为我们的内在已经有了一个可以安抚自己的“客体” ， 即一个好的“内在客体”：

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