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5、我们现在把饺子皮取出来，四张为一组，每一张饺子皮都要刷上食用油，然后重叠在一起，再用擀面杖正反面擀开，全部擀好后叠放在一起；
6、然后放入蒸笼中，热水上锅蒸，8分钟就可以关火出锅了，我们把每一张饺子皮趁热撕下来，张张薄而透明，全部撕下来后再把土豆丝放进去，像这样包起来就可以了，全部包好后放一旁备用；
7、电饼铛预热，刷上一层食用油，把土豆丝卷放进去，表面再刷上一层食用油，盖上盖子用小火烙，上下盘都同时开火，3分钟就可以出锅了，因为土豆丝和饼皮本来就是熟的，所以出锅也非常的快，表面微微带点金黄色，有点酥的感觉底部是完全的金黄焦脆，看起来就忍不住流口水了；

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这样做的土豆丝卷饼颜色也非常的漂亮，而且闻起来也特别的香，刚好是色香味俱全了，不揉面，不醒面，快手又好吃的土豆丝卷饼就做好啦，用来做早餐和正餐都非常合适，老人孩子也都能吃。
第3名：燕麦

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燕麦含有非常多的可溶和不溶性粗纤维，这些纤维素进入人体之后能够与胆固醇相结合然后排出体外，这样大家身体内的胆固醇数值就没有那么高了，从而达到减肥的目的。
推荐食谱：【红枣燕麦糕】
这款红枣燕麦糕可以用来当作早餐，也可以当做小零食吃，吃起来软软脆脆的，吃的时候还能吃到红枣的香甜味和燕麦的麦香味，好吃安全又营养。

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〖 食材清单 〗
主料：红枣200克、燕麦300克、中筋面粉150克、牛奶300克
辅料：食用油20克、白糖15克、酵母3克
〖 制作步骤 〗
1、红枣200克，剪开去核，剪成小颗粒；倒入碗中加水清洗干净，捞出来挤干水分装入碗中备用；
2、另准备一个大碗，150克中筋面粉、300克燕麦片、15克白糖、3克酵母、300克牛奶、20克食用油，搅拌均匀；拌匀后把红枣倒进来，继续拌匀；
3、这个面团儿的含水量非常高，拌匀后戴上手套简单的揉一揉，然后揪一小份儿团成圆形（建议戴上手套操作，不然后会特别的粘手），生胚就完成了；
4、全部做好后放入锅中醒发45分钟；冷水上锅蒸，大火15分钟，关火焖3分钟出锅。

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哇，好香啊！红枣和燕麦的香气开盖就扑鼻而来，非常的浓烈，软糯香甜的红枣燕麦糕就做好了，非常的简单好吃。
第2名：玉米面

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玉米中大量的维素类物质，食用可以增强对于身体的饱腹感，这对于减肥来说是一件非常好的事情，另外它还富含丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动、健胃、清肠排毒，被公认为是世界上的“黄金作物”。
推荐食谱：【玉米面馒头】
纯玉米面制作的馒头口感太粗，添加了一些精致面粉使口感更细腻，同时又保留了玉米面的清香，今天蓉儿分享的这道玉米面馒头，除了老面馒头独特的香味，吃起来还有玉米面的香气，虽然是带有颗粒的粗粮，但吃起来并没有特别粗糙，而且口感比较丰富。

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〖 食材清单〗300克面粉、100克玉米面、10克白糖、加2克食用碱

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