油腻食物|钟院士：高血压并不可怕，坚持做好“3件事”，和并发症说再见并发症|钟南山|油腻食物|血管

导语：一旦患有高血压，他就会一直跟随着你。如果高血压没有得到及时的治疗，那么会提高其他并发症的风险。钟南山患有很多年的高血压并且还便随着家族遗传史，但他现在和年轻人一样充满活力，也没有出现任何的高血压并发症。钟南山分享的这三条教研经验，可以使高血压没有任何并发症出现。

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高血压属于无形的杀手，我们要多注意
我国经济发展在不断前进，我们的生活方式也在变化着。其中高血压是一种较为常见的慢性疾病，根据数据调查显示，我国大约有两亿左右的人群患有高血压。
标准血压的血压值究竟是多少呢？在最新发布的高血压实践指南中，血压值变得比以前更严谨了。文章内明确指出了血压值的取值过程和标准，反复得出的血压值在140/90mmHg以上，才算是高血压。

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【 油腻食物|钟院士：高血压并不可怕，坚持做好“3件事”，和并发症说再见】一天当中只能测量一次不能多次重复测量高血，一个月之内测量2-3次才可以得出最终结果和最终判断。
指南中也对非诊室血压提出了一定的标准，动态血压在24小时内的血压平均是130/80mmHg左右，即可判断为高血压。家庭血压在135/85 mmHg或以上，即可判断为高血压。
我们之所以要防控高血压，是因为高血压对身体健康的发展状况有很大的损伤。长期血压值过高会影响我们的血管，使血管产生一定的损伤，最终会导致血栓。

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同时也会造成心肌供血严重不足，会对心脏的收缩和影响产生一定的阻碍，会出现心力衰竭的现象。血栓会造成血管堵塞，卒中和脑出血的现象。
高血压在一定程度上也会对肾脏产生一定的伤害。他会给肾小球造成一定的压力，促使肾功能衰减，严重时可能会发展成肾功能功能衰竭的现象。高血压不止有这些损害，也会对我们的眼睛造成一定的损害，损伤眼底动脉，在一定程度上使视力受到阻碍。
高血压对身体健康的伤害使层层递进的，如果无法得到及时的控制，那么高血压就会在一定程度上吞噬我们的身体健康，会使我们的身体变得羸弱。

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钟南山患有高血压并且都没有任何的并发症，主要是在这3个坚持上
1.坚持运动
生命不止，运动不停。钟南山院士从小就喜欢运动，在小时候很喜欢打篮球和跑步，现在也依然如此。虽然钟南山院士已属于耄耋老人了但是他还和年轻人一样冲在抗疫的第一线，体力和精神力依旧在线，丝毫没有落后于年轻人，甚至可以说是更胜一筹。

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2.坚持吃药
在确定患有高血压之后，如果改变以前的生活习惯也不能使血压降低那么我们就要及时吃药控制，要谨遵医嘱按时服用降压药物，这样才可以有效的稳定血压值，使患有高血压并发症的几率大大降低。

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3.坚持饮食清淡，避免辛辣油腻食物食物
如果摄入过多的高盐，高脂肪类食物，会不利于我们控制血压，在一定程度上还可能会引起糖尿病等其他疾病，非常不利于我们高血压的稳定。

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根据调查研究发现，我们坚持三低饮食，同时也做到合理的规划自己的饮食。多吃蔬菜和水果，这样更有利于控制稳定血压。