睡姿不对早晚受罪，不同睡姿的优缺点，看看哪种最适合你！每晚9点准时免费更新——以下

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在人的一生中
大约三分之一的时间都在睡眠中度过
【睡姿不对早晚受罪，不同睡姿的优缺点，看看哪种最适合你！】睡姿的好坏影响着一个人的健康
不同的睡姿都有自己的优缺点
具体是怎么一回事呢？
让我们一起来看一下吧！
5种睡姿，哪个更适合你？
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一、仰卧

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优点：缓解腰背疼、呵护皮肤
缺点：不利于打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人
这种睡姿比较多，大约占人群50%~60% 。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官，减轻脏腑器官、胸部压迫。隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰，有助于呵护皮肤，放松面部皮肤。但是这样会导致舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停，所以是最容易打鼾的姿势。
二、左侧卧

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优点：防止胃食管反流
缺点：增加皱纹形成、可能会做噩梦
人们采取左侧卧睡姿时，胃灼热症状症状会有所减轻。
土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现， 40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。
三、右侧卧

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优点：对心脏有益、保护大脑
缺点：脸部挤压
右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病患者有益。左侧卧或右侧卧也有助预防痴呆症和其他退行性疾病。但对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。经络技巧公众号提示，右侧卧是对身体最友好的睡姿。

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特别提示：孕晚期的正确睡姿应是侧卧位，最好左侧右侧轮换着睡。
四、趴着睡

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优点：气道更通畅、最不易打鼾
缺点：引起身体疼痛僵硬、导致磨牙、加重心肺负担
采用俯卧睡姿时，气道更通畅，有助防止打鼾。俯卧时，为了方便呼吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状，痛感会辐射到手臂。
五、婴儿蜷缩式
优点：缓解压力
缺点：加重颈痛、造成习惯性驼背
将身体蜷缩成胎儿睡姿时，脊柱有足够灵活性，有利于夜间变换各种睡姿。这种睡姿能保证身体足够放松，有助缓解压力，适合压力大、感到身心疲劳的人。但同时，胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重。

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其实，大多数健康的人都不必过分计较自己的睡眠姿势。因为我们的身体很聪明，它为了解乏和恢复体力，总会让人们在睡觉过程中不自觉地变化睡姿。但是这里需要提醒的是，对于患有某种疾病的人或特殊人群而言，讲究一下睡眠姿势是很有必要的。
特殊人群睡姿推荐
睡眠呼吸暂停综合征（打鼾）：侧卧式或俯卧式。仰卧式则比较危险，因为此时气道最狭窄，容易发生呼吸中断。
酸反流性疾病：侧卧式。仰卧和俯卧时头部往往平行或者低于胃部，胃酸容易反流至食管。