芝宁多糖不仅能够帮助脑部松果腺体分泌更多的褪黑素，而且还能释放一些助眠因子，帮助身体更快的进入睡眠状态。

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具体做法是一天3次，每次饭后补充。
【 气血|52岁阿姨严重失眠，坚持“345”法3个月后，睡眠发生了哪些变化？】除了上述做法后，每天还需要远离手机的接触，尤其是手机外壳上的一些镍元素、铬元素很容易刺激脑部中枢神经系统，通过皮肤对脑神经产生一些侵害，容易诱发一些失眠等症状，影响正常的睡眠状况，造成失眠加重，因此平时生活中要少玩手机也好。

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