秋季失眠推荐常吃三种食物，补血益气，安神助眠如今已经是秋天

【秋季失眠推荐常吃三种食物，补血益气，安神助眠】如今已经是秋天，在秋天这个干燥的季节内，我们要学会正确养生。平时注意自己的饮食，少吃油腻食物，多喝水，多吃水果蔬菜。尤其是女性朋友，想要保持身材皮肤完美，我们就得多吃些水果蔬菜给自己及时补水，那么至于吃哪些水果蔬菜呢？今天就让我们一起学习一下吧。

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包菜中含有大量的纤维素，经常食用，可以促进肠道壁蠕动，加速新陈代谢，把黑臭宿便和毒素垃圾排出体外，还可以减少脂肪的吸收和堆积，燃烧脂肪，大肚子变平了，身材棒棒哒。

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蒜薹中含有丰富的糖类，以及各种维生素与矿物质，可以有效地补充身体所需。平时多吃一些蒜苔，对增强身体抗病能力大有好处。因此蒜薹的营养价值含量很高，平时适理食用能润肠通便，排毒杀菌，美容抗衰。含有的一些黄酮类化合物则能软化血管，清除血管壁上积存的胆固醇，富含维生素

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魔芋是一种具有多年历史的草本植物。我们经常可以看到它的加工食品，魔芋豆腐。这个魔芋豆腐味道很好。它富含果胶和纤维素。可促进肠蠕动。它能解毒和减肥。许多人的生活中都有胃胀和肥肉。你不妨多吃点魔芋豆腐，但要少吃点
以上就是我们今天所讲到的蔬菜与水果，我们不能小瞧它们带给我们的营养价值，经常吃一些，有利于我们身体健康。另外，在平时生活中，我们也要加强锻炼，早睡早起，保证好的睡眠习惯，增强身体素质。