怎样正确吃晚餐，赶紧试试吧

导语：每天都在想减肥，可是每天又在想吃些啥好吃的，这是很多减肥者的状况。很多女性会把减肥挂在嘴边，为了减肥，经常会采取各种各样的方法，但是减肥不是一蹴而就的
【怎样正确吃晚餐，赶紧试试吧】减肥是一种习惯，而不是生活中的深渊。养成了这种习惯，减肥就会变得和每天都要洗脸刷牙一样的简单。

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01不吃晚饭，真的可以变瘦吗
首先不吃晚饭，可以有效地减少高热量食物的摄入，减少体内脂肪堆积，对于人体的减肥瘦身有着积极的作用。
其次不吃晚饭的人，可能会出现人体内能量的缺失，能量缺失会导致出现脂肪代偿性消耗为人体提供能量，从而来维持人体正常的活动进行。对于通过人体内的脂肪消耗来减肥，是有一定的帮助的。

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但是，减肥并不是禁食，不吃晚饭，对体重有一定的作用，但是效果有限。
所以，这里所说的不吃晚饭，并不说一点东西都不吃，而是不吃主食，可以适当吃一些有助于减肥的蔬菜或水果。
这样既不会长胖，还能满足人体对营养物质的需求，从而达到健康瘦身的效果。

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02晚餐不吃主食，可以通过吃什么来代替？
1.香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化，加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用，尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等。

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2.燕麦
燕麦是米饭、馒头等主食最好的替代品。燕麦的热量低，吃进去后会附于肠道上，起到减缓食物消化速度的作用，而且还可以降血脂。
燕麦片还可以诱发身体产生褪黑素，是再好不过的睡前佳品了，晚上吃上一小碗燕麦，既能饱，又可以减肥，还能帮助睡眠。不过需要注意的一点是，一定要吃纯燕麦，而不是零食燕麦。

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3.西红柿
在减肥的道路上，食物的选择性很多，其中西红柿就是比较常见的一种食材。西红柿不但味道非常的鲜美，还含有大量的维生素。
所以对一些减肥的人很友好，通常在晚上，可以选择生吃一两个西红柿，这对减肥的效果很好。

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4.豆浆
豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等，每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用，还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会破坏营养成分。

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5.土豆
若想减肥瘦身，日常还可以常吃土豆，因为土豆可以让人体产生一些饱腹感，这样可以减少对其他食物的摄入。
而且，可以将土豆做成土豆泥或者土豆块儿一天三顿饭，都是比较合适的。所以，土豆被人们称为减肥的最佳助手，这对于身体是比较好的。

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6.苹果
晚饭后吃苹果，不仅能减少体内脂肪，还能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度。另外，苹果里加点盐，吃了还能消炎败火，快速消除咽喉发炎。