除了食补，这三个延缓衰老的小妙招，建议收藏哦( 二 ) _健康小知识

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4.苦瓜
苦瓜中含有丰富的纤维素和一定的水分，能够润肠排毒，并且为我们提供不错的饱腹感。经常吃苦瓜，还可以有效的延缓衰老，让身体更加的健康。
吃苦瓜对于延缓衰老是很有帮助的，苦瓜能润肠排毒，经常吃苦瓜，能够有效的延缓衰老。

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5.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C ，具有很强的抗氧化功效，对于消除脸部皱纹和细纹有着积极的作用。
除此之外猕猴桃中丰富的果酸，还能抑制黑色素沉淀，有效消除或淡化黑斑，能够改善干性或油性的肌肤组织。
猕猴桃除了能够食用之外，外用美容效果也非常不错。洗完脸之后，用去皮的猕猴桃，均匀涂抹脸部并进行按摩，对于改善毛孔粗大有明显的效果。

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6.黄瓜
黄瓜中维生素E含量很多，能帮助人体抗衰老，实现延年益寿的目的。黄瓜里面的黄瓜酶生物活性非常强，可以帮助提高人体新陈代谢效率。皮肤上涂抹黄瓜汁，能起到舒展皱纹、润肤的作用。
此外，黄瓜中还存在丙醇二酸，对人体中糖类物质，向脂肪的转变能起到抑制效果。此黄瓜中含有很多的纤维素，有不错的降胆固醇效果，可以加快排出肠道中的腐败物质，促进人体健康。

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03除了食补，这三个延缓衰老的小妙招，建议了解
1.早上一杯柠檬水
经过一晚上的新陈代谢，柠檬水可以补充人体丢失的水分。早上喝一杯柠檬水，可以促进排出大量的毒素，清除体内垃圾。
还可以起到调理肠胃的作用，增强人体抵抗力和免疫力，柠檬中含有丰富的维生素。

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2.平时多喝白开水
水是最廉价、最健康的“美容剂” ，都说女人是水做的，可见女性要想保养皮肤离不开水分的滋养。可以在日常生活中多喝些白开水，促进血液循环，帮助排出堆积在体内垃圾和毒素。
建议成年女性，每天保证1500~2500毫升水分的摄入量，每天在不同的时间段，为人体补水。可以让面部细胞喝饱水，让皮肤更加有弹力有光泽。

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3.早晨补充营养、多运动
一年之计在于春，一日之计在于晨，抗衰老同样如此，在早晨抗衰老是很有效的。夜晚细胞新陈代谢后，早上醒来会有一个调整的过程。早餐吃面包，熟鸡蛋，玉米粥，都是可行的。
晨跑，有利于流出的汗液排毒，让皱纹不在重现。也可以食用燕麦片拌的水果沙拉，就会轻松缓解。

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【除了食补，这三个延缓衰老的小妙招，建议收藏哦】结语：俗话说得好，笑一笑十年少，愁一愁白了头。如果在平时经常生气，烦躁，焦虑，非常容易导致人体衰老，所以在平时一定要学会调节情绪。保持情绪稳定，积极乐观的面对生活。