一天掉几根“头发”算正常？吃啥能补？( 三 ) _健康小知识

虽然目前并没有针对健身与脱发关系的高质量研究，但从原理上讲，如果你的雄激素转化酶和毛囊中的雄激素受体都不太活跃，那么健身强度再大也掉不了多少头发……
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日常怎么保护头发？
除了尽量保持一个规律的作息和愉快的心情之外，生活中还可以改善一些小的习惯，让头发更健康。

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避免拉拽
无论是拔头发解压的习惯，还是紧贴头皮的高马尾、麻花辫，都可能带来毛囊不可逆的损伤。梳头的时候也要尽量轻柔，减少对头发的拉扯。
白发也不要擅自拔
白发一经出现难以逆转，直接拔头发并不能阻止白发的生长。从根部剪掉白头发能尽量保护头皮和毛囊的健康。

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尽量不染烫
染烫头发使用的制剂和高温，不可避免地会对头发造成伤害。反复染、烫发会刺激并损伤头皮和毛囊，不仅会使头发干枯受损，也可能导致白发的产生。
日常洗护
大家可以根据自己头皮的油脂分泌程度来决定洗头的频率，可以不必每天洗头，但至少一个星期洗1-2次。另外洗头时水温过高也会损伤头发毛鳞片和头皮，所以就算天气很冷，洗头的水最好不要超过40度。

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为了头发更柔顺可以使用护发素，但要及时冲洗干净，一般护发素在不滴水的头发上保留5分钟左右为宜。
吹头发时温度不宜过高，如果觉得热风烫手，就该将温度调低一些了，吹风与头发保持15-20厘米距离为宜。
头皮防晒
头发和头皮也会被紫外线损伤，除了戴帽子之外，可以考虑能修复日晒损伤的护发素。
游泳技巧
【一天掉几根“头发”算正常？吃啥能补？】氯对于头发也有影响，会吸走皮脂，让头发干燥分叉，所以建议先淋浴，让不含氯的水打湿头发，再带上硅胶泳帽，并在游泳结束后及时洗头。
戒烟
有动物实验表明长期吸烟除了导致小鼠生殖系统发育受到影响、肺气肿风险增加外，还会引发脱毛、白毛等现象，因此考虑到吸烟的种种危害，还是建议戒烟。

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你一天大概掉几根？
参考资料
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