处暑过后，做好6大宜忌，排痰清肺气，让我们身体润起来！我们察觉到秋意

我们察觉到秋意，一般都是在处暑以后，虽然秋老虎威力不减，但大体过完这阵，就是凉意袭来之时，所谓处暑过，暑气止，淡云辞夏，新凉迎秋，处暑有三候，一候鹰乃祭鸟，二候天地始肃，三候禾乃登。其中， “天地始肃”最有深意。 “肃” ，战战兢兢，畏惧小心，却是在提醒人：应有恭敬心，持庄重意。

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确实处暑过后，肺气旺，一不留神，就容易积痰成疾，燥气伤肺，在这期间，各种暑气、湿热、燥气混在一起，人很容易不适，身边很多朋友都被影响到了，皮肤紧绷，口干舌燥，上火便秘，呼吸不顺畅，这些都是燥气伤肺的表现。

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《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平...无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 ”秋季收敛，干燥是必然的，娇嫩的肺部本来就不耐寒热，因为又处于我们身体比较靠上的位置，我们鼻子和嘴巴呼吸进来的一切，无论燥气还是寒邪，都可能伤到肺。想要此时养好肺，这3宜3忌做好，排痰清肺气，让我们身体“润”起来。
宜：动能清肺
忌：敏感悲秋
【处暑过后，做好6大宜忌，排痰清肺气，让我们身体润起来！】生命在于运动，到了秋季依然别忘记，这3个动作，调理肺气，加强肺的宣法及肃降。
蹲一蹲，帮助养肺，将两腿分开与肩齐宽，脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾方向为准，下蹲时躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起，下蹲的速度大致是5秒钟1次，下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。

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在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使肺部气血得到反复冲洗，清除肺部一些有害的物质。
左右开弓似射雕，抒发胸气，调理肺气，梳理肝气，一个动作把心、肺、肝三气都调和了。

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健身气功，六字诀中“呬”字诀，《正统道藏洞神部》曰：“呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。 ”指出了口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏的作用。像是肺部不畅，经常气短咳嗽，哮喘，都可以常作呬字诀。
呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

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肺气虚弱的人对秋季的变化很敏感，尤其是一些中老年人，秋风冷雨，草木凋零，常在心中会觉得悲伤凄凉，产生抑郁情绪，宋代养生家陈直说过， “秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。 ”可见，注重调节精神多么重要，中老年人，应养成不以物喜，不以己悲，宽容豁达的性格，收神敛气，减缓秋季肃杀之气对精神的影响，可约上三五好友，结伴去乡下山野，登高望远，同时，笑能宣肺，多笑也是一种养生方法，可以驱除抑郁情绪，让肺气下降，与肾气相通。