莫让矫正“十字棍”变成健康“十字架”( 二 ) _健康小知识

矫正体态需加强肌肉力量锻炼
淄博市第一医院骨科主任兼脊柱外科主任管廷进介绍，骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下,它有4个生理弯曲：颈段凸向前、胸段凸向后、腰段再凸向前、骶尾段再凸向后，脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。
若有“驼背”、“高低肩”现象，管廷进建议到医院脊柱外科就诊，由专业医生确诊一下有没有特发性脊柱侧弯的情况存在，主要是根据临床症状、体征及辅助检查的X线片、CT、MRI情况决定需要保守治疗，还是要手术治疗。
【莫让矫正“十字棍”变成健康“十字架”】据了解，大多数“驼背”都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，只要是自己注意，姿势就能改善的，都属于姿势性驼背，姿势性驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。
多数“高低肩”存在脊柱侧弯，可能是发育性，也可能是先天性畸形，需要脊柱外科专业医生会给出正确的矫正方案。
管廷进说，临床上没有治疗驼背的药物，为预防或矫正自己的形态上弯腰驼背，建议：①注意端正身体的姿势,平时不论站立行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展，坐时脊柱挺直，看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼，促进肌肉力量的发展，在全面锻炼的基础上做矫正体操，矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操、各种体育器械的矫正操，主要是挺直躯干和扩张胸廓，目的是增强背肌力量。