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如果你身上的赘肉很多 ， 前期的首要任务就是减脂 ， 可以做大量的有氧运动 ， 在平时的饮食中减少碳水摄入 ， 增加蛋白质的摄入 ， 多喝水 ， 多吃蔬菜 ， 减脂效果特别好 。
若身上的赘肉已经减去了很多 ， 这时候皮肤比较松弛 ， 一定要做塑形运动 ， 多做一些有氧运动 ， 配合高蛋白食物 ， 让皮肤更加紧致身材 ， 更加具有线条感 。
【胖瘦和血型有关？研究发现：这种血型的人，减肥可能很难】另外即便减肥成功了 ， 也要保持良好的饮食习惯和适量的运动 ， 这样才不会反弹 ， 千万不要减肥 ， 成功了就回归原来的生活状态 ， 不反弹才怪 。

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