最近老公由于体重增加，决定开始他的减肥计划，每天早晨坚持早起跑步锻炼，已经坚持了一段时间，每天早餐我也是给他准备了一些低脂粗粮类的面类食材当早餐，一开始老公觉得在饮食方面吃少点就行了，也没必要讲究那么多，只要少吃或不吃肉，只吃一些水果，黄瓜类的蔬果类食材就可以了。

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给减肥的老公选了3款粗粮早餐，一周后测体重看有变化吗？不过他这样吃没有坚持到两天就坚持不下去了，因为现在本来就是冬天，天气也比较冷，人需要补充一些食材才能抵御寒冷，像我们正常吃主食到了下午也会感觉饿，他这样不吃主食，只吃水果蔬菜，平时还要工作，肯定会饿，身体也吃不消，后来我就给他准备了一些低卡粗粮类早餐，搭配一些肉类食材，一度老公还觉得我配的这些粗粮早餐不适合，后来测了测体重，好像还不错，又嫌弃我给他准备少了，哎，是左右都不对呀，下面我给大家分享一下，我给老公选的这三款粗粮早餐，下图是一个星期前称的体重，看看他在锻炼的基础上再结合我给他选的粗粮早餐搭配一些食材，一周后有没有变化。

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第一款：全麦欧包这款全麦欧包采用的是无糖、无油的全麦粉制作而成，我们知道传统全麦面包吃起来口感不仅会比较粗糙，而且吃到嘴里还有些酸、苦的感觉，但这款全麦欧包采用了长时间低温冷藏发酵，加上二次中温发酵，并采用旋转炉低温烤烤制而成，比传统制作面包的发酵时间长，吃起来没有传统面包的酸、苦味，有一种淡淡的自然麦香，咬在嘴里很扎实，吃完后饱腹感也比较强。

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这款欧包可以直接吃，但老公平时也要上班怕他营养不太够，我早餐一般会给他搭配一个鸡蛋，牛肉或鸡肉，外加点蔬菜水果，再配上一杯牛奶就搞定了，蔬菜水果和肉类可以根据口感换着搭配吃。

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第二款：荞麦面

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这款荞麦面选用天然粗粮谷物，黑荞麦和荞麦制作而成含丰富的膳食纤维，0脂肪，高饱腹，低热量，独立小包装，一包80g，一次给老公煮一包不多不少刚刚好，我吃会做成两顿煮来吃，也会配上一个鸡蛋，蔬菜，牛肉等食材均衡早餐营养。

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第三款：全麦吐司面包

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相对于欧包老公更喜欢吃全麦吐司面包，也是采用全麦粉制作，无油无糖，口味也比较多，有紫薯、抹茶、黑芝麻等，但个人感觉还是原味的比较好，两片独立小包装，早餐搭配做三明治，或者直接加热配上酸奶，牛奶或燕麦片，营养丰富，有时我喜欢用三明治早餐机烤一烤，把两面烤香，略为酥脆，吃起来也很好吃。

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以上三种就是我给老公挑选的粗粮早餐，因为他一直都喜欢吃面条，所以最喜欢吃的是荞麦面，但我喜欢用面包做早餐，因为更简单方便些，老公吃了这些粗粮早餐，最大的感受就是，整个上午到中午都不会感觉饿，肠胃又比较轻松，这样搭配吃了大概有1个星期，之前是81.8公斤，现在是80.5公斤还是略有点变化的，当然除了在饮食上的搭配，也离不开他每天的坚持锻炼，这3款粗粮美食除了适合肥胖人士食用，对于适合注意健康饮食的朋友。#美食测评团#

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