指的是滚背：双腿弯曲 ， 手抱住膝盖 ， 收紧腹部 ， 让自己变成一个“不倒翁” ， 让背部在地面上(建议躺在毯子上进行)前后滚动 。 经常这样做 ， 有助于疏通膀胱经 ， 促进毒素的排出 。 不过 ， 如果脊椎出现问题或者患有心脏病 ， 可能就不太适合这种方法了 ， 尤其是老年人 ， 以免身体承受不了 ， 加重不适 。
由此可见 ， 秋后做背 ， 人活百岁 ， 这句话是有一定道理的 ， 秋后把背养好了 ， 一整个秋冬身体或都健健康康的 ， 文中分享的三种养背的小方法 ， 晒背和滚背自己可以做 ， 艾灸需要别人的帮忙 ， 大家可以根据自己的情况选择 ， 坚持做 ， 帮你养出好背 ， 延年益寿!
参考资料：
《秋后做背 ， 人活百岁!》.人民资讯.2021.08.13
【暑气渐去|俗语“秋后做背，人活百岁”什么意思？教你“3字诀”，养出好背】来源：民福康养生堂

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