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负性生活因素长期持续作用于机体，对免疫系统刺激过多，会干扰其正常生理功能，导致免疫力下降。因此，老年人应养成良好的生活习惯，日常生活作息，均衡饮食，并改掉不良习惯，保证免疫系统处于良好的运行状态。适当的运动可以改善中枢神经系统的功能，促进新陈代谢，增强心肺功能，增强肌肉力量。

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在日常饮食方面，要注意老年人需要的以下二类功能性食物：健脑食物：老年人有不同程度的记忆力衰退，因此需要吃健脑食物来改善自己的记忆力不足。医学研究发现，含有卵磷脂的食物可以改善大脑活动，比如吃一些核桃，也能够有效地健脑。

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保湿食物：由于内分泌功能和性激素的下降，老年人的皮肤会变得干燥、起皱、暗斑。为了保护皮肤、滋润皮肤，他们常吃莲子、桂圆干、薏仁、百合、核桃、黑芝麻、红枣、芡实等汤或粥来滋润皮肤。而何首乌和黑芝麻有乌发的功效。

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