秋季女性想要皮肤好，3种食物离不开，滋润肌肤、排毒养颜各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养王医师。如今我们深处秋季，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，这时候是最适合养生的季节，每天一定要按时吃饭，多多锻炼，不要给疾病留下可乘之机，尤其是广大女性，要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。

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黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

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金针菇是菌类中含有大量的膳食纤维的一种，食用金针菇能补充机体内部的膳食纤维，刺激胃酸分泌，并促进肠道的蠕动，加快排便，清理肠道，对便秘等有一定的缓解作用。金针菇含有大量的钾元素，而钠元素较少，食用金针菇能有效地补充钾离子，维持机体内环境动物稳定。

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是一种发酵的牛奶制品，它是牛奶经过浓缩，发酵而制成的。每公斤奶酪需要10公斤牛奶浓缩合成，其蛋白质和钙等营养元素的含量远远超过了牛奶。奶酪最好在早晨吃，容易吸收。因为早餐是吸收营养的最好时间，而奶酪又是奶黄金，所以早餐吃奶酪最好。饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿。吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制龋齿发生的作用。
【秋季女性想要皮肤好，3种食物离不开，滋润肌肤、排毒养颜】以上就是咱们今天学习到的食材，这些食材带给我们的营养价值是很高的，我们不能忽视，另外，我们还要结合运动一起来养生，提高身体免疫力。好了，我们下期见！