若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果，多注意下( 二 ) _健康小知识

4.蜜饯
蜜饯吃多了通常会导致身体出现上火，并且蜜饯也比较甜，吃的太多还有可能会引起血糖升高的情况，而且还有可能会对咽喉带来刺激，从而导致咽喉出现疼痛或者是诱发慢性咽喉炎等疾病。

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蜜饯的热量是很高的，因为糖分很高，如果吃太多的蜜饯，很容易发胖。蜜饯就是用各种水果制作而成的果脯，在制作的过程中需要加入大量的糖。因为蜜饯的热量比较高，且糖分含量也很高，所以过于肥胖的人群尽量不要吃
[吃4果]
1.香蕉
香蕉营养丰富，具有益胃生津、疏通血脉和解酒毒的功效，生活和临床中常用于治疗热病烦渴、咽干口渴、肺燥咳嗽、肠燥便秘，痔疮出血以及饮酒过多等出现的临床表现，都有良好的调理和治疗作用。

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香蕉可以解决便秘，由于便秘是活动减少和肠道蠕动减慢导致大便在肠道停留时间过久，肠道把粪便水分吸收大便变得干燥。香蕉含有高糖和高纤维素食入后可以刺激肠道蠕动增快和保留水分的作用，也能帮助肠道排出宿便。
2.柚子
柚子当中含有大量糖分、维生素B1、维生素B2 ，还含有胡萝卜素、钾离子、橘橼酸等成分，还含有适量的脂肪油、黄百酮等成分。适量食用柚子可以有效的吸收其中的营养成分，可以促进肠道蠕动，保证新陈代谢的正常进行。

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“吃柚子是不会发胖的，适当的吃一些对身体来说也是有好处的，但是柚子属于是寒凉的食物，最好不要吃得过多了”
要想减肥的患者最好使用低含糖量的水果。患者要进行减肥，主要是对每天进食大卡进行总量控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。
3.苹果
苹果里面的营养成分比较丰富，并且经常吃苹果，就可以补充身体大量的维生素，并且苹果里面含有碳水化合物，还有一些类黄酮，并且苹果里面还含有膳食纤维，钾，钙，碳水化合物，磷以及维生素a维生素c维生素e 。

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在膳食纤维方面，可以预防一些慢性病，比如消化道肿瘤的发生、心血管病的发生，这都是非常常见的一些慢性病，在这方面它的预防作用是很有优势的。另外还可以控制体重的增长。
4.猕猴桃
具有抗糖尿病的潜力。因它含有铬，有治疗糖尿病的药用价值。它刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素。

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猕猴桃是有一定减肥效果的，猕猴桃里面含有大量的膳食纤维素，能够起到促进胃肠道蠕动效果，而且还能帮助肠道代谢毒素和垃圾，也能避免纸质物质堆积和沉淀，所以对于减肥是能起到一定帮助作用

若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果 ，多注意下( 二 )

若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果，多注意下( 二 )