若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果，多注意下

花生又名落花生，原产于南美洲一带，世界上栽培花生的国家有100多个。花生的热量高于肉类，比牛奶高20% ，比鸡蛋高40% 。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。

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花生不宜多吃，多吃令人反胃，能出现呕吐。花生嚼着吃就可以，或者是煮成花生汤。体寒、湿滞，或者大便溏泄的病人，不宜服用。
减肥不能碰“花生”？
花生是生活当中比较常见的食物，花生营养价值比较高，在减肥期间适当地吃点花生，不会对减肥效果产生影响，花生油脂含量也不是特别高。身体有肥胖的症状，可以到大型的医美机构注射溶脂针。
【若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果，多注意下】花生属于豆科类植物，富含维生素和多种微量元素，可以利于人体的日常活动和新陈代谢的加快，它所含有的维生素还能促进肠胃蠕动，加快肠胃消化速度，使体内堆积的油脂和毒素通过人体的代谢排泄出去。

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虽然说减肥期间可以吃花生米，但是也不能多吃，花生米热量还是比较高的，多吃也可能增加身体的脂肪导致肥胖，所以花生米摄入的量要控制好，不宜过多，花生米还有控制食欲的效果，吃完花生后，两个小时不会饥饿。
花生中含有丰富的矿物质和维生素，能够促进人体的生长发育。花生中含有儿茶素，对人体能够起到很好的抗老化作用，花生还含有赖氨酸，而赖氨酸也是防止过早衰老的成分之一。
减肥不能碰“花生”？建议：若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果
[忌4物]
1.方便面
长期吃方便面可能会引起消化不良而且容易发胖，因为方便面主要时油炸食品，没有对人体有益的营养物质；其次方便面中富含大量的不饱和酸，容易增加患心脑血管疾病的几率。经常吃方便面容易导航自人体缺乏营养，严重者可能会增加患肠癌。

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方便面面饼及料包含有的热量非常高，如果长期吃方便面，会使患者出现体重增加。方便面里面含有的油分比较多，尤其是方便面里面的料包，里面含有很多油脂及大量的盐分，同时面饼里面也有大量油脂以及淀粉。
2.膨化零食
膨化食品中含有过量的添加剂，长期食用会造成营养摄入不均衡，添加剂还会影响人体正常的生理代谢，导致内分泌失调。膨化食品中含有较高的热量，摄入过多膨化食品会导致脂肪在体内大量堆积，容易引发肥胖。

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膨化食品会造成发胖。膨化食品是一种热量含量非常高的食物，长期频繁的食用会出现发胖的状况，但如果偶尔且少量的吃膨化食品可能不会发胖。建议平时饮食上多吃新鲜的水果和蔬菜，注意营养均衡，多进行锻炼。
3.巧克力
克力中所含的脂肪含量是比较高的，所以在吃巧克力时，一定要注意不能吃太多，否则不仅会导致肥胖，而且还会引起腹泻、胃痛、腹胀等不适感。吃太多巧克力还会腐蚀牙齿，造成蛀牙的产生，所以巧克力不适合儿童和糖尿病病人食用。

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进食巧克力会有长胖症状出现，因为巧克力中含有较高的热量，会到导致机体在食用之后出现脂肪堆积，从而表现出长胖。而平时的饮食中最好不要进食过多富含油脂的食物，以免诱发长胖的出现。

若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果 ，多注意下

若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果，多注意下