抗氧化剂|血管堵塞，手先知，手上若有4个表现，建议检查一下心脏|饮食

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健康的血管柔软而有弹性，可以让血液毫不费力地流动，但由于斑块积聚，动脉会随着年龄的增长而变厚和变硬，结果是动脉变得狭窄、僵硬的，这种情况会增加人们患心脏方面的疾病和中风的风险，而当血管出现堵塞的时候，其实手部会有一些不正常的表现。
第一个表现：手经常暖不热
一般在冬天，由于天气寒冷，可能会出现手经常冰凉的情况。但是即使到了天气暖和的夏天，你如果发现自己的双手出现暖不热的情况，很可能是血管出现堵塞，导致血液供应不及时所导致的。
第二个表现：手掌颜色不正常
正常的情况下，人们的手掌的颜色呈现淡红色，但如果它们变得偏暗的时候，那么大家就要担心血管是否出现了健康问题。当血液粘稠增高的时候，人们的手掌就会出现这猴子那个表现，所以大家要及时就医进行治疗。
第三个表现：手指出现发麻的情况
一般当人们长时间手部保持同一个姿势的话，血液流通会受阻，这个时候可能会出现麻木情况，大家对此常常不以为意，但是随着人们年龄的增长，血液中的有害物质可能会增多，如果诱发动脉硬化时，脑部的神经部位会得到压迫，让人体的神经传导变得异常，所以就会出现手指麻木症状。
第四个表现：手部出现青筋
虽然人们手上都分布的一些青筋，但是对于体型比较消瘦的人，是比较明显的，通过观察它们，其实是可以看出很多的健康问题的，如果发现青筋颜色变深，数目增多。那么极有可能是脑供血出现问题，人们在日常生活中可能会出现一些不适症状，体内血脂出现异常，所以大家要重视起来。
以下是大家应该如何来保持血管健康。
1、减少饱和脂肪的摄入
饱和脂肪是一种饮食成分，与低密度脂蛋白 (LDL) 的增加密切相关，低密度脂蛋白是一种有害的胆固醇，如果升高，会增加心脏病发作和中风的风险。而饱和脂肪含量高的食物包括：脂肪切块的红肉、全脂牛奶、加工肉、奶酪、黄油等
选择饱和脂肪含量较低的食物有助于保持心脏和血管健康。
2、多吃有益心脏健康的食物
做出更明智的食物选择可，以预防血管疾病，以下是一些促进心脏健康的最佳食物。
燕麦
燕麦富含一种独特的膳食纤维，称为β-葡聚糖，这是一种可溶性纤维，可阻止消化道中胆固醇的吸收，所有可溶性纤维都有不同程度的这种作用，但 β-葡聚糖比其他类型的可溶性纤维更有效。
吃 3 克 β-葡聚糖可以显着降低胆固醇，大家可以从燕麦中获得此数量。
豆类和豆类
说到血管健康，豆类值得多吃。像燕麦一样，豆类富含可溶性纤维。更重要的是，它们富含抗氧化剂，有助于保持人们的动脉处于良好状态，一个好的目标是每周吃四到五份豆子。
3、富含抗氧化剂的食物
某些食物在抗氧化剂方面是强大的，这就是为什么在人们的饮食中加入各种各样的食物很重要，富含抗氧化剂的饮食可降低患心脏病的风险，一些最丰富的抗氧化剂来源是：木瓜、哈密瓜、石榴、绿叶蔬菜、红甘蓝、甜菜、西兰花等，抗氧化剂使人们的心脏和循环系统保持健康，尤其是防止内皮功能障碍。