战国时名医文挚对齐威王说：我的养生之道把睡眠放在头等位置|入睡难是肝郁结，睡不好是心火旺，中医为你解读失眠，轻松睡好觉战国时名医文挚对齐威王说：

战国时名医文挚对齐威王说：我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。
所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

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晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间
人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。
阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
养生就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。

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如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。
为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。
人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病。
人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘， “与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮，这是客观真理。
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。

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我们先来看一下失眠有哪些危害
危害一：加速器官老化，促进人体衰老
【战国时名医文挚对齐威王说：我的养生之道把睡眠放在头等位置|入睡难是肝郁结，睡不好是心火旺，中医为你解读失眠，轻松睡好觉】正常情况下，人的身体是适应“日出而作日落而息”的生理节奏的，一旦被打破，身体机能就会出现紊乱。身体的各个器官，长时间得不到休息，超负荷工作，自然就会像机器一样，产生不必要的耗损，加速老化，其实人的器官也是有使用寿命的，提前透支必定会带来危害，与此同时，人也会快速衰老，有实验表明，失眠半年的人比正常睡眠的人提前衰老五岁。

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危害二：诱发心脑血管疾病，甚至猝死
青少年熬夜不睡觉导致猝死的新闻屡见不鲜，长期没有进入睡眠状态会使你的大脑处于长期的工作状态，心脏承受能力是有限的，一般在夜间全身系统会放松警惕，无法及时预警身体异样，猝死发生也就自然而然了，尤其是身体比较虚弱的人，一定要重视失眠问题；

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危害三：使人注意力不集中，记忆力下降
失眠使人休息不够，长期记忆不能完全形成，尤其对于学生来说，会对学习成绩产生直接的影响，在正常生活中，记忆力下降也会带来很多麻烦，比如忘记关煤气、忘记锁家门等等。同时，也会使人注意力不集中，带来的危害更是不容小觑，前段时间有新闻报道，市民张先生因为连续失眠多日，白天开车上班的路上犯困导致连环车祸，等等会使你的生活质量和工作水平下降。