立秋之后：一年中最能掉头发的日子来了，这有妙招，不在愁！( 二 ) 最近除了秋燥让人容易上火外

食材：冬瓜、鸡胸肉、生姜、食盐、食用油适量。
做法：生姜切片待用，鸡胸肉洗净，切成丝，冬瓜洗净切成小块或片状；冬瓜皮和冬瓜籽不要扔掉，用纱布包起来备用；冬瓜、鸡肉丝、姜片入锅，将冬瓜皮和冬瓜籽也一起放入锅中，加入适量清水，炖煮一个半小时左右，之后加入适量的盐调味。

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《开宝本草》中记载：冬瓜皮味甘性凉，归脾、小肠经，汤里把冬瓜皮加进去，可以清热解暑，毕竟现在还处于长夏末伏里，暑热依旧存在，而冬瓜籽，味甘性微寒，有利湿的效果，里面的生姜和鸡肉，可以平衡冬瓜的寒，达到平和状态，补益脾胃的同时，也能祛祛湿。

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同时可以多做一些健脾祛湿的运动。
【立秋之后：一年中最能掉头发的日子来了，这有妙招，不在愁！】脚趾抓地
别小看我们的脚趾，它们是许多经络的必经之处，脾经循行大脚趾、胃经过第二、三脚趾，胃与脾相表里，一荣俱荣，一损俱损，所以健脾的同时，也顺带养胃。脾胃强健的人，站立时脚趾抓地会很牢固，我们可以通过这个动作，先小腿用力，之后再把力量传到10个脚趾，让脚趾向脚心靠拢，抠住地面一样，坚持5秒钟放松，重复60~90次，这样可以对脚上的经络交替刺激，让脾胃经通畅。

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三.肝血、肾阴不足
这种情况一般发质干枯，头发一掉一大把，身边很多朋友脱发都有这方面的原因，和我们平时熬夜有关，熬夜是耗损肾精肝血的事情，久而久之就会肝肾阴虚，同时还会有头晕、五心烦热、盗汗、腰膝酸软等情况。

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如果是这个类型，平时饮食应以滋养肝肾，养肝血、滋肾精为主，推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、桑葚等。
桑葚果粥
材料：桑葚50克（没有可用罐头代替），糯米100克，冰糖适量。
做法：桑葚捣烂备用，糯米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑葚和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

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黑米桂圆粥
材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。
做法：先把黑米倒入锅中，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

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九蒸九晒黑芝麻
早在南北朝时期，就流传下来一种黑芝麻的炮制方法：九蒸九晒，在古代又称九蒸九曝。因为黑芝麻油性大，很难被消化，吃进去也吸收不了，反而增加了脾胃负担，于是古代道士葛洪在《抱朴子》一书中就记载了九蒸九晒黑芝麻的做法：“胡麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次。 ”
胡麻就是芝麻，芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸。

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这种芝麻蜜丸，经过九蒸九晒后，很容易就被身体吸收了，后世唐代孙思邈和李时珍，也十分推崇九蒸九晒黑芝麻这种做法，魏晋道士张重华，食用这个芝麻蜜辟谷。