高盐饮食伤肾又伤胃，每天盐的摄入量超过多少克，会损害心血管？ _健康小知识

在生活中，我们每天都必须吃的一种调味料，其中一个就是盐分，没有盐分的菜是没有灵魂的，甚至有些菜市还需要大量的盐才做得好吃。毕竟淡而无味的食物谁会爱吃呢？尤其是一些腌制品、烧烤、炸鸡等，更是大多数年轻人的最爱，可是这类食物的盐分确实含量太高了，从健康的角度是不建议多吃的，因为对身体健康影响深远，所以，你可知道吃盐过量问题有多大？严重一点来讲，是分分钟险些丧命的问题。

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25岁女生盐量摄入过多，心血管受损严重，想要后悔都来不及！
小果是一名美食博主，如今才是25岁的美好花季，但是却需要长期向医院报道，因为她之前在研究菜式的时候，吃了超出身体每天已经吸收的盐分，最后导致肾脏功能下降，不得不向医生求救，现在她的主治医生规定她，每隔一段时间就要回去医生报道，不然肾功能如果不稳定造成的问题可大呢，如果患有肾衰竭或者尿毒症，很可能就要每天都背着尿袋生活！
其实，如果每天吃太多的盐分，不仅对肾脏有损伤，还会血管的健康有影响。因为人体在吸收了过量的盐分后，血管就会呈现扩张的状态，血液流动的时候也会加快，对血管壁的压力自然而然也会增大，最后形成高血压。长期处于这样的高盐分饮食状态，还会导致血管内皮功能出问题，致使血管硬化的疾病发生，久而久之，还可能引发心脏衰竭、猝死等重大问题！
那么，每天应该吃多少盐才合适？

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每天吃多少克盐会损害心血管？
想要维护血管健康，每天需要的盐分应该保持在6g以下的，超过了这个分量都会对身体的伤害，所以，建议正常人每天吃的盐分控制在8g左右，不过还是保持在6g内比较好。如果平时喜欢吃有味道的食物，这种人群就应该注重了，尽快地改变饮食习惯，吃清淡对身体好啊！如果不知道分量，可以买一个小量勺，每天控制好摄取的量，为健康把好关。
尤其是有高血压的患者，他们摄取的盐分应该更少才行，专家建议在3g左右，对他们的身体既能足够满足需求，又不会对身体有啥影响。患有肾病的病人，摄取盐分的量还需要更少哦，建议在1-2g左右，如果吃太多盐反而加重肾脏的负担，让肾病越来越严重。

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经常高盐分的饮食习惯，对身体还有哪些伤害？
1.伤肾
【高盐饮食伤肾又伤胃，每天盐的摄入量超过多少克，会损害心血管？】其实，盐分摄取超过人体所需，伤害最大的就是肾脏，因为在吃过咸的食物，正常反应就会对水分需求大，不断地喝水，然后又不断地排尿，这样会增加肾脏的负担，让肾脏代谢功能水平失衡，久而久之，就会引发肾病的产生。
2.伤胃
大家可能不知道，盐分的渗透性非常强，也就是说，你在摄取盐分的同时，钠离子就会渗入体内，直接刺激胃黏膜让胃酸分泌异常，反之，吃进去的食物就难以消化，对肠胃的损伤比较大，最后形成胃炎、胃溃疡等问题。

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正确吃盐，才是对身体最友好的方式，心血管健康，身体好，疾病远离你！
1.尽量少吃“腌制品”
大多数腌制品都需要用盐来腌制，这样能够达到保鲜的效果，虽然腌制品是很多的最爱，平时喝个白粥配榨菜真是人间美味，但吃多了肠胃受不了，对人体的肾脏也是一种负担。少吃就没什么问题，问题是千万不能过量，保持一个度才是正确的吃法。