女孩近视高达1500度，罪魁祸首不是手机，而是这个隐形杀手( 二 ) _健康小知识

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就连大家都以为健康的鲜榨果汁，除了非常少的微量元素之外， 99%以上的都是水和糖。
每250ml果汁有24克糖。

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最近两年，各种“戒糖”产品层出不穷，不少人都提出了“戒糖”的口号。
有些人可能会发现，明明自己不怎么吃甜食，怎么还是胖了？
这里要纠正一个误区：并不是口感甜的食物才含糖。
不仅我们日常中常见的糖、果汁、巧克力、蛋糕、饮料……里含有糖，
还有许多隐形糖。
下面这几类食物，才是隐形糖的“重灾区”！

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1.膨化食品：
薯片、仙贝、虾条等，这些尝起来有点咸的食物，里面含有大量淀粉。
2.速溶粉：
核桃粉、黑芝麻糊、豆浆粉、红枣粉…… ，加工过程中，一般都加入了淀粉糊精等添加剂，食用后会使身体里的血糖迅速上升。
而淀粉和糖都是碳水化合物，吃等量的糖或淀粉，将会提高等量的血糖。
例如：一个小的巧克力饼（15克的碳水化合物）或一片面包（15克的碳水化合物）会提高等量的血糖。
3.水果：
下面这张图片，有可能会颠覆你的认知：

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作为家长，我们有必要从孩子小的时候，就开始控糖，帮助养成健康的饮食习惯。
·吃健康零食
《中国儿童青少年零食指南》把日常零食分为3个类别。
每个类型的零食按照食用频率分为：
“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用” 。
为部分食物展示：

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·养成良好的饮水习惯
除了健康零食，家长要以身作则，帮助学龄儿童养成良好的饮水习惯。

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我们不反对孩子喝饮料，但是一定要注意摄入量：
一般以3岁为界限：3岁前，尽量不喝， 3岁后，可以适量。
3岁以内，最好不给孩子喝，如果孩子真的想喝，可以倒在杯盖中，让孩子尝一点。 3-6岁，可以和孩子约定喝的量，如果是一罐饮料250ml ，可以喝一半。 6-12岁，可以喝250ml ，每周固定好次数。 12岁以后，可以一次喝一瓶，但是不能每天都喝。另外最好的办法就是家长以身作则，不要在孩子面前经常喝饮料；
在家里常备一些牛奶做替代品，夏天可以自制一些柠檬水，混合果蔬汁……
当然，最好的饮品，就是白开水。

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·保持口腔清洁，睡前不吃零食。
睡前吃零食不利于口腔清洁，增加牙齿龋坏风险；
而且增加胃肠道负担，不利于睡眠。
因此，睡前1小时内不应吃零食。

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愿每位家长，都能控制好糖的份量。
所有美妙感觉都具有对比性，总吃甜，甜就不觉得甜了，吃些淡的再吃甜，甜才会很甜。
也愿每个孩子对于甜的“嗜好”不止来源于糖。
生活，就像夏天的柑橘树，挂着青皮的果，苦是一定的，甜也有。