女性想要身体好，推荐吃3种食物，淡化色斑，健脑益智如今的我们正式迎来了夏天

如今的我们正式迎来了夏天，享受夏天的同时也面临着天气闷热的烦恼，在这个季节，大家一定要注意养生，通过加强自身锻炼增强体质，这时候人的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，我们还要重点注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜好呢？下面我们就一起学习下吧。

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银耳
银耳富含硒等微量元素，能增强机体抗肿瘤免疫力。长期食用，可使皮下组织丰满，肌肤细腻润泽，富有弹性，适合秋季美容护肤产品。银耳还具有滋阴补虚的功效，还能补肾润肺。银耳还具有排便功能，能帮助身体排出多余的垃圾随排便一起排出体外，保持排便通畅，是保持皮肤滋润的重要条件之一。

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樱桃
延缓人体衰老是人们吃樱桃的重要好处之一，因为樱桃中含有丰富的抗氧化成分花青素，还含有一些胡萝卜素和维生素c它们都能清理人体内的自由基，能增强人体的抗氧化能力，可以防止人体各器官功能减退，经常食用能延缓衰老，延年益寿。

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西兰花
【女性想要身体好，推荐吃3种食物，淡化色斑，健脑益智】西兰花是四季都可以食用的菜肴，绿色的西兰花搭配鲜嫩的鸡蛋，这道菜吃起来脆嫩美味，营养丰富。西兰花是天然的排毒菜，食用之后会产生饱腹感，可起到减肥燃脂，排毒瘦身的作用，胖子吃了肚子赘肉不见了。此外，这道菜还含有丰富的微量元素，它能加快人体骨骼和牙齿生长，而且能提高记忆力。这是一道老少皆宜的美食，可常做给家人吃！
以上就是我们今天所讲到的几种食材，我们不能小瞧它们所含有的营养成分以及养生价值。平时大家一定要注意补水，因为这个季节比较炎热，体内的水分流失的很快，所以要多喝水。养生最重要的就是持之以恒，希望大家都能够坚持，我们下期再见！