枸杞子|睡觉、走路犯个错，湿气会越来越重！疫苗|全程|新冠|人数

虽然已是8月末，但国内大部分地区的气温仍然居高不下。
而且，时不时还有雨水“袭击”。
在这湿热夹击之下，人很容易被湿气盯上，可太难受了！
更可怕的是，一些不经意的习惯会加重体内湿气，不仅让人湿气缠身，还容易给秋冬埋下病根。
怎么才算湿气重？
一般来说，身体有以下5个表现，很可能就是湿气重了——
1.看舌头
舌头通常表现为胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
2.看大便
大便溏烂、粘马桶，蹲了半天还总感觉没拉干净。
3.看身材
一般来说，“肥人多湿”，即身材肥胖的人更容易被湿气盯上。

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4.看皮疹形态
皮肤出现肿胀、糜烂、渗出明显等症状。
5.看精神状态
精神状态常常表现为头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的。
湿气重的朋友，快看下面几个招惹湿气的坏习惯你中招了没——
“吃喝洗睡走”犯个错，会加重体内湿气！
1
经常喝太凉、太冰的水
一杯凉水或冰水下肚，确实能瞬间赶走炎热，但也会埋下健康隐患。

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一方面，经常喝冰凉的水，很容易伤胃气，时间久了，就会降低身体的抵抗力。
另一方面，冰水还会伤脾胃，这会导致脾胃运化水的能力减弱，水就会在体内停滞，从而出现湿邪内生的情况。
建议：少喝太冰的水；天热时喝水的水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点。
2
爱吃“招湿饭”
“招湿饭”指的是那些容易伤脾胃，从而导致体内湿气加重的食物。
在日常生活中，这3种“招湿饭”比较常见——
油腻的食物：如油炸食物、肥肉等，会加重肠胃负担，易导致食滞不化、消化功能紊乱，大伤脾胃。

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生冷的食物：这类食物自带寒气，经常吃会损耗脾胃阳气，导致或加重脾胃虚寒。
湿热的水果：一些热带水果容易生湿，如芒果、菠萝、榴莲，吃得过多会导致体内湿气越来越重。
3
洗澡搓得太狠
很多人会觉得，只有使劲地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗干净了。
然而，搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，再用风扇或空调那么一吹，湿气就会“乘虚而入”。
尤其在比较湿热的季节，又给了湿气“可乘之机”。
建议：最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。
4
睡觉时错误使用加湿器
【 枸杞子|睡觉、走路犯个错，湿气会越来越重！】处暑后，天气变得干燥起来，加湿器又成了不少人的“心头好”。
而为了空气变得更湿润，很多人是一整晚都开着加湿器睡觉。
这看起来是个好习惯，实则暗藏健康风险！
因为长时间开着加湿器，尤其是把室内湿度调得太高，对健康很不利。
首先，室内空气湿度过高，会导致汗液蒸发不畅，还会滋生细菌、尘螨、霉菌，人出现呼吸系统不适、免疫力下降等。
此外，“外湿”是人体湿气的来源之一。
也就是说，过于潮湿的空气，属于外部湿气，也会侵袭人体，导致体内湿气加重。

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使用加湿器tips：
湿度要随环境进行调节，建议保持在45%~50%之间。
加湿器建议使用纯净水，防止水质不净反而引发感染。
此外，可以在家里放一个湿度计，如果发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。