为啥女人到了50多岁，容易出现下肢无力？医生告诉您原因和对策

在门诊工作中，医生常会遇到一些50多岁的女性朋友因为「下肢无力」前来就诊，她们之中多数会伴有以下情况：
双腿行走乏力、情绪烦躁易怒、容易出汗，以及手指、手臂（肘关节）、肩膀（肩关节）等位置的疼痛。
这到底是怎么回事？为什么这些问题容易找上50多岁的女性朋友？这篇文章，金医生就来跟大家找找原因，以及给一些应对方法。

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50多岁的女性容易下肢无力的原因
实际上，绝大多数经历类似问题的女性都是正处于围绝经期（绝经）这个阶段，处于这个阶段的女性会流失大量的雌激素。
而雌激素水平的异常，正是这个年龄段的女性容易下肢无力的重要原因。因为雌激素和骨关节的健康情况息息相关，比如它能调节骨钙、控制炎症等等。
一旦女性的雌激素大量流失了，骨骼也可能会随之出现问题，最明显的就是雌激素分泌减少导致的骨钙丢失，骨量流失，让女性遇上一种叫"绝经期骨质疏松症"的问题。
这时，很多女性朋友就会表现出下肢无力、容易出汗、关节疼痛等症状。一些人还会因为骨骼健康的下降，影响到肌腱，从而发生肌腱炎。

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50多岁的女性容易下肢无力的对策
如果出现以上上述的问题，该怎么办呢？
实际上，大家首先要做的不是急着"补雌激素、补钙"各种补，而是先去医院进行「双能x线检查」和「骨代谢检查」这两项检查。
通过这两项检查，能帮助大家明确是否存在骨量减少、骨质疏松。只有问题明确了，医生才能给予大家更科学有效的治疗方案——比如饮食、康复锻炼、生活干预，或者是否需要用药物等进行抗骨质疏松治疗。

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第一：饮食调理和生活方式改善
饮食调理和生活方式改善是最基础的方法之一。均衡的饮食，不仅能为人体提供充足的钙，还能同时补充丰富维生素K、维生素C、锌、钾等对身体有益的元素， "补"得更好更均衡。
从食物中的钙含量来说，以下食物都是很好的钙来源，大家可在饮食中适当补充：
奶类，比如牛奶、酸奶（建议选择原味少糖的）、奶酪等。至于羊奶、骆驼奶等，价格相对昂贵，营养相比牛奶也并无特出的地方，除非尝鲜或者个人喜好，不然没必要刻意去喝。
深绿色蔬菜，最常见的就是菠菜、油麦菜、西蓝花、韭菜等。
豆制品，像豆腐、豆浆、豆皮等豆制品都是很不错的钙来源。此外，豆腐中含有的大豆异黄酮能有效提升身体对钙的吸收利用，减少钙流失的风险。

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除了饮食，建议条件允许的朋友，每天可晒20分钟的太阳，并且养成每天适当的负重运动的习惯，比如慢跑、散步等（散步应不少于6000步），以增加VD和钙的利用效率。
第二：合理使用药物
钙剂+维生素D是预防骨质疏松（-1.0＞T≥-2.5）基础措施之一，如果（T≤-2.5）请严格按照医生要求进行抗骨质疏松治疗。
对于明确骨质疏松症的女性，是需要服用抗骨质疏松药物的，主流的就是双膦酸盐类药物。一些被查出缺乏VD的女性朋友，还需要加用骨化三醇或者阿法骨化醇。（请遵医嘱）
另外，绝经期的女性可能需要额外补充雌激素，从而缓解各类更年期症状。（是否需要补充雌激素，请咨询正规医院的医生，并且严格遵医嘱）