心理学家：如果你总喜欢胡思乱想，强烈建议你看完这篇文章( 二 )

其实这种自我暗示，是我们人身的一种潜意识心理。由于潜意识过强的存在，我们的意志控制不了它，最终受到潜意识的影响，我们的脑海会不由自主地出现差错。
自信人生二百年，会当水击三千里。战胜悲观的自我暗示，克服潜意识心理，我们首先要让自己变得自信起来。只要我们拥有坚强的自信心，我们就有足够的底气来面对那些未知，来克服内心的恐惧，来击败焦虑和担忧。

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2.不把客观事物纳入主观思想轨道，避免过度焦虑
我们的心理状态是个体在一定条件下各种心理活动的复合表现。受到焦虑心理的影响，我们的心理状态往往会变得不平稳，风起云涌、方兴未艾，这也增加了我们内心所承受的痛苦。
狄更斯说：“我们对这种奇怪的痛苦了解得越深刻，就越能减轻痛苦的程度。 ”我们所承受的这些痛苦，其实都源自我们主观的想象。

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客观世界本无对错、痛苦之分，我们肉眼所看见的事物，它就是客观的事实反映，而由于我们精神中主观的想象，这一事物的事实在我们眼中就会发生改变。
在高度焦虑的情况下，我们对周围事物都充满着戒备，这种主观的心理便会导致我们无时无刻不担忧自己或他人，痛苦的感觉也是难以消散的。为此，不把客观事物纳入我们的主观思想轨道，客观地看待世界，慢慢地，我们会发现胡思乱想的现象逐渐淡出了我们的脑海。
史蒂夫·马拉博利说：“你必须学会放手，释放压力，无论如何你永远无法控制。 ”学会放手，能帮助我们缓解自身的疲劳，释放一定的压力。所以，对于胡思乱想的圈铐，我们同样也要学会放手，避免过度的焦虑从而陷入胡思乱想的牢笼。

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3.学会选择性注意，增强心理活动的集中性
注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同特征。
由于我们心理活动处于紧张的状态下，我们的注意力就会受到干扰，在我们心理活动的过程中，我们的思维会受到一定的牵制，我们难免会不由自主地产生一些天马行空的想象。
而注意力具有指向性和集中性的特征。指向性是指心理活动有选择地反映一个对象；集中性是指心理活动停留在所反映的对象上。为了避免我们的胡思乱想，我们可以学会使用选择性注意的这一方法，尝试着在我们心理活动的过程中将注意力集中在某个点上，增强我们心理活动的集中性，这样就会避免我们的脑海无的放矢。

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王小波在《沉默的大多数》中说道：“胡思乱想并不有趣，有趣的是道理和新奇。 ”
胡思乱想或多或少会给我们的生活带来一定的影响，甚至是给我们自身造成高内耗的现象。
学会使用合适的方法，对症下药，我们也能够挣脱胡思乱想的束缚，为我们的生活增添更多的色彩。

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作者/木子
【心理学家：如果你总喜欢胡思乱想，强烈建议你看完这篇文章】编辑/沐棋