稳定血糖的方法，不妨早点了解下

如果血糖高于正常就是高血糖，当然糖尿病有糖尿病的血糖标准。正常人的血糖，也就是血糖空腹的正常值是6.1mmol/L以下，餐后2h正常值是7.8mmol/L以下，如果超过了标准就算高血糖。

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血糖就是血中的葡萄糖，主要给人体提供能量。正常情况下血清中的葡萄糖维持在一个非常狭窄的范围内，血糖过高和过低都可能对人体造成损害。一般正常人空腹血糖不超过6.1mmol/l ，餐后血糖不超过7.8mmol/l ，如果血糖超过这个范围，就叫”血糖高” 。
01首先来看下喜欢小米粥的人可能获得以下好处
1.改善便秘
喝小米粥是可以解决便秘的，因为小米稀饭含有大量的水分，平日多喝小米粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效解决便秘。

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小米粥对便秘有治疗作用，因为它含有谷类的纤维，所以可以有效的刺激到肠道，达到促进排便的效果。但是如果便秘比较严重，通过小米粥可能达不到很好的效果，这时要口服促进肠道蠕动的药物来治疗。
2.改善失眠
色氨酸食物，降低兴奋度：色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时， 5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

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因此，仍需保持良好的心态，适当增加一些有氧运动，避免烟酒的刺激，服用七叶安神片、谷维素、刺五加片等，必要时服用镇静催眠药，才能有效地缓解失眠症状。因为有的病人失眠很顽固，所以需要长期调理才能得到缓解。
3.补肾
所谓“人食五谷而化精” ，就是说，五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾功效最强。李时珍就曾经说过：粟（小米）之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也。就是说，小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的。

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肾阳虚的人应注意饮食调理，要多吃温补肾阳的食物，这样才可以提升体内的阳气，而且要食用温补的食物，清补的食物不适合肾阳虚的人高热量、营养丰富的食物是最好的。肾阳虚的人不要吃寒凉的东西，各种冷饮、寒凉瓜果而已不适合食用。
【稳定血糖的方法，不妨早点了解下】02经常喝小米粥，到底是升高血糖还是降低血糖？早知道早放心
小米粥没有降血糖的功效，不但没有降糖功效，喝的多还会引起血糖升高，糖尿病人应少喝粥类的食物，消化快，容易导致餐后血糖升高。糖尿病患者喝小米粥的时候可以加一些粗粮，如放一些绿豆，一次性不要喝太多。
小米粥基本是由小米和水制作而成的，而小米的本质是碳水化合物，在进入肠道之后会分解为葡萄糖，最终进入血液，促使血糖升高。

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小米粥是一种营养比较丰富的食品，含有大量的维生素以及碳水化合物等营养物质，能够有效补充身体所需要的营养，而且可以起到养胃的作用，但是小米粥中含有的糖分也比较高，因此并不能起到降血糖的功效。
小米粥不能够起到降血糖的作用，所以糖尿病人群避免较多的喝粥或者一些米糊类的食品，小米粥适量的饮用可以起到均衡营养的作用。如果糖尿病人群血糖控制理想的情况下，可以在一周内喝一到两次小米粥。建议避免熬制过于久了。